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咱來談談重心轉移

12/14/2017

評論

 
只要你打桌球有一段時間了,一定有人跟你強調過重心轉移(或是交換)的重要性。

下面這兩位球友提到的重心轉移問題,你是不是也心有戚戚焉呢?
​拉球時重心無法轉換,腳會一直跳,不然就根本沒轉,才拉幾顆右腳就超酸。

問教練我還是不懂,只說身體要壓著就會順了。

我身體有壓之後重心有比較過去,但還是感覺重心一直在右腳。

​請問有什麼需要注意的嗎?
一般我們拉球時,應該要微蹲。

​但是我拉完下旋球後,我會不自覺的站起來,還會後仰,導致自己跟不上打球的節奏。

我的回覆

重心轉移確實很重要。

但我在《打出屬於你自己的好球》這本書中沒有特別強調的原因在於,太多球友刻意追求重心轉移,太講究身體各部份的「標準動作」。

結果導致動作不夠連貫,力量無法順利從地面傳遞到球上。


尤其是與球最接近的手指、手腕、小臂,幾乎決定了球能否打進。

其他大臂、肩膀、背、腰、髖、腿、腳等,則是負責力量的傳遞與第一次加速。


當你把吃球做確實了,就會想要加轉加力,也就是追求更衝更爆。

這時候再強調重心轉移的效率,才有如虎添翼的效果。

不過,如果把注意力放在腳上刻意要換重心,反而容易造成不協調,或是感覺重心老是換不過去。


再者,重心的交換其實是一種順勢的結果,而非刻意的手段。

是為了支撐你上半身的發力過程所自然產生的,就好比射標槍、投棒球一樣。


所以可以試著把上半身的動作做得誇張一點兒,例如揮拍幅度加大,尤其是收拍位置儘量往左前方延伸(右手持拍)。

當你上半身的部位有越多的比例在左側,你的重心自然就必須落在左腳了。


至於很多人會提到的「微蹲」,其實主要是為了能夠更快速地啟動,並且把力量從地面透過身體傳遞到球上。

所以過程中有時站起來是正常的,但不應該是最終的姿態。

除非你重心沒有確實轉換到非持拍側的腳上。


至於「後仰」,其實是因為沒有做到「身前擊球」。

也就是沒有在身體的中軸線前方打到球,讓你發力的效率達到最高。

這部份可以借鏡棒球的打擊動作,你會發現這樣才能打出高遠球。


希望上面的分享能夠幫助你體會重心交換的各項細節喔~

分享,是進步的起點。

如果你對以上內容很有感覺,或是剛好也有類似經驗的話,我想邀請你:

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    林彥君

    《桌球急診室》創辦人

    ​專注於協助想突破技術瓶頸的球友挖掘桌球基因,找到最適合的進步方式,並發展個人風格打法。

    期許能幫助10000名球友,學會當自己的教練,打出屬於自己的好球,在球場上做最好的自己!

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