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咱來談談重心轉移

12/14/2017

評論

 
只要你打桌球有一段時間了,一定有人跟你強調過重心轉移(或是交換)的重要性。

下面這兩位球友提到的重心轉移問題,你是不是也心有戚戚焉呢?
​拉球時重心無法轉換,腳會一直跳,不然就根本沒轉,才拉幾顆右腳就超酸。

問教練我還是不懂,只說身體要壓著就會順了。

我身體有壓之後重心有比較過去,但還是感覺重心一直在右腳。

​請問有什麼需要注意的嗎?
一般我們拉球時,應該要微蹲。

​但是我拉完下旋球後,我會不自覺的站起來,還會後仰,導致自己跟不上打球的節奏。

我的回覆

重心轉移確實很重要。

但我在《打出屬於你自己的好球》這本書中沒有特別強調的原因在於,太多球友刻意追求重心轉移,太講究身體各部份的「標準動作」。

結果導致動作不夠連貫,力量無法順利從地面傳遞到球上。


尤其是與球最接近的手指、手腕、小臂,幾乎決定了球能否打進。

其他大臂、肩膀、背、腰、髖、腿、腳等,則是負責力量的傳遞與第一次加速。


當你把吃球做確實了,就會想要加轉加力,也就是追求更衝更爆。

這時候再強調重心轉移的效率,才有如虎添翼的效果。

不過,如果把注意力放在腳上刻意要換重心,反而容易造成不協調,或是感覺重心老是換不過去。


再者,重心的交換其實是一種順勢的結果,而非刻意的手段。

是為了支撐你上半身的發力過程所自然產生的,就好比射標槍、投棒球一樣。


所以可以試著把上半身的動作做得誇張一點兒,例如揮拍幅度加大,尤其是收拍位置儘量往左前方延伸(右手持拍)。

當你上半身的部位有越多的比例在左側,你的重心自然就必須落在左腳了。


至於很多人會提到的「微蹲」,其實主要是為了能夠更快速地啟動,並且把力量從地面透過身體傳遞到球上。

所以過程中有時站起來是正常的,但不應該是最終的姿態。

除非你重心沒有確實轉換到非持拍側的腳上。


至於「後仰」,其實是因為沒有做到「身前擊球」。

也就是沒有在身體的中軸線前方打到球,讓你發力的效率達到最高。

這部份可以借鏡棒球的打擊動作,你會發現這樣才能打出高遠球。


希望上面的分享能夠幫助你體會重心交換的各項細節喔~

下面這三個問題你的回答是Yes還是No呢?​



1. 花了很多錢、學了很多年,但進步有限,不想一直換球拍?​

2. ​不敢找人比賽怕被拒絕或輸球,但還是希望被球友們重視?​

3. 想打好接下來的比賽,或是希望加入球隊並成為主力選手?

​

以上其中一題你的回答是Yes的話,就繼續往下看囉 ↓↓↓​



如果我幫助你在90天內,打造一套專屬於你的比賽策略與流程,讓你從練球型選手晉升成實戰型選手,從此不用再擔心賽練脫節​

一上場立刻進入狀況打出手感,不斷挖掘對手痛點窮追猛打,取得大比分的領先優勢,比分拉鋸或Deuce時也有辦法突破,搶下關鍵分並且贏球

讓對手沒有進攻機會,甚至連球都摸不到,自己進攻可以直接打穿對手,迅速得分解決戰鬥,不論對手擅長快攻、左手或是顆粒打法,都能應付


換句話說,你每次上場的任務就是漂亮得分、輕鬆贏球,好好地享受比賽!

更棒的是,你還會獲得身邊球友的稱讚、隊友的信任,甚至對手的尊敬,大大地提升自己在球館中的地位,連家人都更支持你打球~



你再也不用擔心...




◎場地跟平時打球的地方差很多,總覺得球的旋轉跟彈跳不太一樣,而且就算有熱身,上場的時候手還是冷冷地沒有手感,也不敢發力、擔心失誤,但越不敢發力就越沒有手感


◎想找對手的弱點但不知道從哪裡下手,所以也不知道該發什麼樣的球,或是把球往哪邊打才能讓對手不好打,只顧著打自己熟悉的球,但又很怕被對手適應之後自己就沒招了


◎領先比較多的時候,覺得有本錢就想耍帥亂打,等到被對手慢慢追上來,自己就開始緊張、出手也變得保守,反而不敢打了,想等對手自己失誤,但局勢常常就這樣被逆轉了


◎落後很多的時候,覺得對方好像越打越好,自己卻怎麼打都不對、頭腦一片空白,發球亂發、接發球也亂死,不管來球適不適合,就想說豁出去了,盲目搏殺的結果當然很慘


◎有時候兩邊發揮得都差不多,每得一分都很困難,比分一直在拉鋸,換誰發球誰就得分,不然就是先進攻的人反而先丟分,也不敢冒險亂攻,很怕一不小心就被對手領先了


◎Deuce的時候常因為太怕輸,該攻的球不敢攻,結果被對手很簡單就得分了,有時候想換個方式回球、出其不意,反而直接失誤或是剛好被對方抓到直接起板得分,超後悔的



從此也不必一直苦惱..​.




◎對手進攻能力超強、跑得又快,好像沒什麼球是他打不到的,球質又重也不太會失誤,都不知道要把球往哪邊送才好了


◎對手就站在那邊左來左打、右來右打,我打過去球已經很快很轉、落點也很歪了,對手就是可以打回來,總是比我多一板


◎那些老球皮動作不標準,只會搓搓擋擋、忽快忽慢亂吊落點,常放給我攻但又很會防守打不死,反而把我搞得心浮氣躁的


◎有些女生或小朋友球很輕但節奏快到我跟不上,腳步重心也常常被打亂,自己剛出手都還沒還原,對手下一球就回來了


◎每次遇到左手就很不適應,旋轉方向跟習慣的相反,一不小心就接球失誤,而且來球角度常常很大,我有時連球都摸不到


◎不喜歡遇到顆粒或是Anti之類的怪拍,來球有時候很旋有時候又不太旋,而且一會兒沒力一會兒又突然很快,實在很憋扭



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你會是下一個嗎?
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如果你對以上內容很有感覺,或是剛好也有類似經驗的話,我想邀請你:

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    林彥君

    《桌球急診室》創辦人

    ​專注於協助想突破技術瓶頸的球友挖掘桌球基因,找到最適合的進步方式,並發展個人風格打法。

    期許能幫助10000名球友,學會當自己的教練,打出屬於自己的好球,在球場上做最好的自己!

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