許多球友打球時身心都非常投入，尤其是身體負擔往往超乎了自己的覺察。
所以往往在練球或比賽之後，才發現各個部位有痠痛甚至受傷的狀況。
例如下面這兩位球友...
所以往往在練球或比賽之後，才發現各個部位有痠痛甚至受傷的狀況。
例如下面這兩位球友...
我的身體協調很差，導致拉弧圈的時候過分依賴手臂，以致練完球後經常會痛。
請問這樣的問題有解決方法嗎？
我的回覆
以一般人的練球強度與份量，加上都有固定打球的話，打完球手臂的勞損感應該不會太明顯。
除非是動作有缺失，造成局部肌肉負擔過大，所以我的建議是：
除非是動作有缺失，造成局部肌肉負擔過大，所以我的建議是：
- 打球前的熱身，以及打球後的伸展都要確實做。
並且要有充分休息時間來修復肌肉，這樣才能讓肌肉維持最好的使用狀態。 - 打球時，儘量用身體帶動手臂。
可以用一些方式來刻意約束身體與手臂的連動，幫助自己養成用身體打球的習慣。
● 在腋下夾一顆球
● 用非持拍手抓住持拍手的大臂
我練完球後（一個禮拜三天，一次3.5小時），我的腰跟左膝以及肩膀都會疼痛。
不知道是不是練太久還是其他的？
我的回覆
你的狀況可能來自幾個原因：
理論上，有足夠的休息應該會恢復。
如果一直持續沒好，還是看個專科醫生比較保險喔～
- 練太久造成過度疲勞
- 姿勢錯誤，特定部位用力不當或沒有做好力量傳遞。
- 缺乏熱身與練後緩和運動
- 膝蓋軟骨退化磨損，且關節周圍韌帶、肌腱及滑液膜退化發炎。
（與年紀、體型有關）
理論上，有足夠的休息應該會恢復。
如果一直持續沒好，還是看個專科醫生比較保險喔～
