腳步太差或是太慢,是不少成年或是半路出家的球友心中的痛。
我在《業餘球友該如何訓練腳步?》這篇分享過基本的訓練方式,但也常觀察到兩種極端心態:
一種是積極地想透過重訓來加強,另一種則是消極地直接放棄。
這兩種思路都有些盲點,而球友M的提問正好都包含了...
我在《業餘球友該如何訓練腳步?》這篇分享過基本的訓練方式,但也常觀察到兩種極端心態:
一種是積極地想透過重訓來加強,另一種則是消極地直接放棄。
這兩種思路都有些盲點,而球友M的提問正好都包含了...
請問腳步要如何練習才能變快?
還有重訓到底需不需要?
要是打到第三板,我其實就跑不動了。
如果第三板需移動較大,我就直接放棄,這是很大的弱點~
我的回覆
腳步快其實不是目的,「有效到位」才是。
頂尖選手很多腳步並不快,但他們都可以有效並且確實到位,包括手腳都要到位,這才是能夠良好回球的前提。
你需要有預判、及時啟動的能力,並且了解腳步種類以及如何使用。
以上這些,在《接發球高手速成》或《打造你的專屬贏球套路》中都有詳細的解析,並提供了有效率的執行方法。
當這些你都具備了,才輪到利用其他體能訓練的方式加強爆發力與肌耐力,不論哪個部位的重訓都是一樣的概念。
一旦順序錯了,你頂多變成一個跑得很快或是力量很大,但還是疲於應付又不容易贏球的苦命型球員喔!
但假使因為身材,甚至傷病,短期內腳步或是「有效跑位」的技巧實在無法提昇的話,那就只能先發制人了。
具體作法可以是:
利用極端的球質(速度/力量/旋轉/落點/弧線),除了讓對手無法直接搶攻之外,更重要的是讓對手回球的球質是你可以預期的。
例如以你的狀況,主要目的就是讓對手回球的落點是你可以預期,甚至不用大幅跑動的。
這個策略是許多高手(尤其是甲組以上)經常使用的。
所以如果你有看過甲組水平以上的比賽,有時候會覺得他們的動作怎麼都很簡單,戰術似乎也不複雜,沒有一般乙組水平那麼花俏。
其實他們就是用極高的球質限制了對手的發揮。
上面提到的「有效跑位」以及「先發制人」這兩個對策,不妨試試看囉,或許挺適合你的~
頂尖選手很多腳步並不快,但他們都可以有效並且確實到位,包括手腳都要到位,這才是能夠良好回球的前提。
你需要有預判、及時啟動的能力,並且了解腳步種類以及如何使用。
以上這些,在《接發球高手速成》或《打造你的專屬贏球套路》中都有詳細的解析,並提供了有效率的執行方法。
當這些你都具備了,才輪到利用其他體能訓練的方式加強爆發力與肌耐力,不論哪個部位的重訓都是一樣的概念。
一旦順序錯了,你頂多變成一個跑得很快或是力量很大,但還是疲於應付又不容易贏球的苦命型球員喔!
但假使因為身材,甚至傷病,短期內腳步或是「有效跑位」的技巧實在無法提昇的話,那就只能先發制人了。
具體作法可以是:
利用極端的球質(速度/力量/旋轉/落點/弧線),除了讓對手無法直接搶攻之外,更重要的是讓對手回球的球質是你可以預期的。
例如以你的狀況,主要目的就是讓對手回球的落點是你可以預期,甚至不用大幅跑動的。
這個策略是許多高手(尤其是甲組以上)經常使用的。
所以如果你有看過甲組水平以上的比賽,有時候會覺得他們的動作怎麼都很簡單,戰術似乎也不複雜,沒有一般乙組水平那麼花俏。
其實他們就是用極高的球質限制了對手的發揮。
上面提到的「有效跑位」以及「先發制人」這兩個對策,不妨試試看囉,或許挺適合你的~