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移位時腳掌重心該如何運用?

2/9/2019

評論

 
以往在《咱來談談重心轉移》類似的主題中,探討的多半是擊球過程中的重心轉移。

移位時的重心就比較少探討到了,球友D自己琢磨了許久之後問道...
在移位時,腳掌之重心如何運用較為理想呢?

是在腳掌最前處?

或1/2?2/3?或全部踩實?

我的回覆

這個問題挺進階的喔,其實要分成兩個狀況來看:

  • 如果是移位中,那自然是前腳掌著地。

    不用刻意要求要多少比例的腳掌著地,只要不是腳跟也著地就好,免得影響移動速度。

  • 如果是到位準備擊球時,以正手為例,重心會壓在持拍手那側的腳。

    這時整隻腳掌都會著地,但另外一隻腳反而會只有前腳掌著地。


80年代的快攻打法,會強調大部分時候都只有前腳掌著地。

所以很多傳統教練或是其學員,也會沿用這樣的觀念。


但這其實是有時空背景因素的...

因為當時中國弧圈球技術還不成熟、器材也落後,主要是以快制轉、以變化搶得主動的打法。

所以要求選手移位要輕巧靈活,下半身的發力沒有非常講究。


但隨著弧圈球技術逐漸成熟,現今力量、旋轉成為主流。

加上改成大球以及新材料,下半身的發力以及傳遞順暢就非常重要。

也因此才逐漸演變成,我上面說的那兩種腳掌重心的應用方式。

從近30年來中國主力選手們的身材演變,也可以看出來這樣的趨勢。


除非跑位有很大的缺失,到位觀念也不正確,否則人體很自然地會根據運動的需要,調整腳步著地的方式。


簡單說,整個桌球發力不外乎三大原則:

  1. 發力源頭要穩
  2. 發力過程要順
  3. 發力完畢要鬆


如果刻意糾結局部細節,反而容易影響到整體協調性以及發力的順暢度,而且也容易疲勞甚至受傷。

舉例來說,如果請你從頭到尾都只能前腳掌著地,可能你一局下來就不行囉,搞不好還抽筋呢!

分享,是進步的起點。

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    林彥君

    《桌球急診室》創辦人

    ​專注於協助想突破技術瓶頸的球友挖掘桌球基因,找到最適合的進步方式,並發展個人風格打法。

    期許能幫助10000名球友,學會當自己的教練,打出屬於自己的好球,在球場上做最好的自己!

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