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重新理解重心交換與正反手轉換

2/11/2019

評論

 
目前兩面貼皮的打法,不論雙面反膠、雙面相同顆粒,或是兩面不同種類膠皮的異質型打法,佔了很高的比例。

除了單側的技術之外,正反手的轉換(包括重心以及手法),會是有一定球齡的球友們必須跨過的一大關卡。

例如球友S就問道...
想請問如何練好重心交換:

正反手轉換是否可以右腳為重心腳,除非反手大角度才以左腳為重心腳,如此方式是否合理?

​原地轉腳跟帶動腰手是否恰當?還是往後往前蹬腳擊打恰當?

敬請指導指正!

我的回覆

我對於重心交換的觀念與很多教練不太一樣。

我著重的是重心「支撐」,「交換」反而是個用來平衡上半身的順勢結果。

​其實我在《咱來談談重心轉移》有提過,這邊就再補充一下好了:


「支撐」的目的,是為了聚積力量以及調節擊球前的動作,讓力量能夠順利地從地面層層傳遞到球拍以及球上。

一般正手技術確實大都以持拍側的腳為重心腳,但反手就未必了。


反而會因為不同技術動作的需要,一開始的重心不見得都是非持拍側的腳。

例如側擰、推擋、弧圈就都不太一樣。


至於「交換」,是我與大部分教練觀點最有差異的地方。

當你上半身需要加速或是幅度較大的動作時,隨著肩膀手臂等部位的揮動,重心自然會換到另外一隻腳。

但隨著動作本身結構的不同,交換的方式也不同。


這就是為什麼,很多球友會盲目地遵照網路文章、影片,或是依照坊間教練強調的,刻意進行重心交換。

結果反倒讓力量傳遞錯誤,甚至中斷。

動作表面上看起來不錯,但球質一直出不來,自己也很累。


當你正反手各自的重心交換順暢後,正反手的轉換重點反而就不是重心了。

而是轉換的過程中,手臂不用回到準備姿勢,而是直接往另一邊引拍即可。

​
也就是從正/反Z字型的轉換軌跡,變成倒V的軌跡。

這是個公認比較有效率且我個人也相當推薦的方式,適用於各種正反手轉換(發球除外)的情境。


不過背後的思路在於:

由於桌球的頻率非常快,所以不用拘泥於每個動作之後,都一定要還原到準備動作。

而是要看情況,選擇最有效率的銜接方式。

例如網球就相反,不還原的話,一旦對下一球的判斷失準,整個啟動就不對了。


至於「原地轉腳跟帶動腰手是否恰當,還是往後往前蹬腳擊打恰當?」...

這兩種方式都對。

前者通常是用在動作幅度比較小且快速的時候,後者是大幅度且發力需要較充足的時候。

下面這三個問題你的回答是Yes還是No呢?​



1. 花了很多錢、學了很多年,但進步有限,不想一直換球拍?​

2. ​不敢找人比賽怕被拒絕或輸球,但還是希望被球友們重視?​

3. 想打好接下來的比賽,或是希望加入球隊並成為主力選手?

​

以上其中一題你的回答是Yes的話,就繼續往下看囉 ↓↓↓​



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◎領先比較多的時候,覺得有本錢就想耍帥亂打,等到被對手慢慢追上來,自己就開始緊張、出手也變得保守,反而不敢打了,想等對手自己失誤,但局勢常常就這樣被逆轉了


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◎有些女生或小朋友球很輕但節奏快到我跟不上,腳步重心也常常被打亂,自己剛出手都還沒還原,對手下一球就回來了


◎每次遇到左手就很不適應,旋轉方向跟習慣的相反,一不小心就接球失誤,而且來球角度常常很大,我有時連球都摸不到


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    林彥君

    《桌球急診室》創辦人

    ​專注於協助想突破技術瓶頸的球友挖掘桌球基因,找到最適合的進步方式,並發展個人風格打法。

    期許能幫助10000名球友,學會當自己的教練,打出屬於自己的好球,在球場上做最好的自己!

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