在與球友們交流一些桌球方面的運動傷害時，多半是檢討姿勢是否不正確，或是練習方式是否不合理。
但下面這位球友S的狀況我還是第一次遇到...
但下面這位球友S的狀況我還是第一次遇到...
很遺憾在我快放棄這項運動時，才能收到你的寶貴建議。
我在高中至大學、碩班都是乙組的選手，姿勢雖稱不上極標準，但也不致於太離譜。
最近卻確診罹患網球肘，別說球拍握緊發力了，嚴重時連筷子和筆都握不住。
針灸、電療、超音波，甚至注射類固醇治療後，都不能完整地打完一個賽程。
最近半放棄地在鍛鍊非慣用手，想請教您是否有認識球友有相關經驗？
或是您有這方面的建議呢？
我的回覆
我看過的案例大多是反手擰球（橫板、中直都有）或是反手弧圈的動作不正確，加上大量的操練造成的。
由於我不確定你的網球肘症狀持續多久了，而且我猜你從一開始有輕微症狀時，還是一直有在打球，對吧？
這很正常，愛打球的人肯定不會很乖地讓身體休息。
呵呵～
但其實這樣會讓患部沒有充分休息治癒的機會，即使用了藥物、針灸，或是其他物理性治療/復健，效果還是有限。
而且時間一長，就變成慢性的了，要處理就更不容易了。
相關的治療方式，我想你自己一定也做了許多功課，一般分為非手術型與手術型的治療方式：
回到打桌球上，我建議兩個方向：
以上不論你選擇哪個方向，前提是一定要帶手肘/腕護具以及適度的肌力訓練。
我自己曾經有肩膀受傷的經驗，所以很能體會你的處境～
加油！
由於我不確定你的網球肘症狀持續多久了，而且我猜你從一開始有輕微症狀時，還是一直有在打球，對吧？
這很正常，愛打球的人肯定不會很乖地讓身體休息。
呵呵～
但其實這樣會讓患部沒有充分休息治癒的機會，即使用了藥物、針灸，或是其他物理性治療/復健，效果還是有限。
而且時間一長，就變成慢性的了，要處理就更不容易了。
相關的治療方式，我想你自己一定也做了許多功課，一般分為非手術型與手術型的治療方式：
- 非手術型
除了你提到的那幾項之外，常見的還有震波、搭配護具，搭配復健運動等方式，根本還是在於姿勢正確與適度休息。 - 手術型
通常是非手術型都已經沒效了之後才考慮，常見的有西醫的切開手術、關節鏡手術，以及中醫的小針刀手術。
回到打桌球上，我建議兩個方向：
- 用非慣用手練是個不錯方式
可以體會以往忽略的技術要領，甚至當成永遠無法用慣用手打球的備案，但目前樂趣一定大減。 - 改用慣用手不太會用到患部的技術
強迫你更精進其他技/戰術以及腳步（例如改成3/4台正手為主的打法），算是另類的「限制訓練法」。
以上不論你選擇哪個方向，前提是一定要帶手肘/腕護具以及適度的肌力訓練。
我自己曾經有肩膀受傷的經驗，所以很能體會你的處境～
加油！
