4個步驟培養接發球的好習慣

過去我在《善用這個方法讓你接發球持續進步》分享過接發球的流程以及學習步驟，也在《接發球判斷的迷思以及該如何改善》分享過基本的判斷技巧。

但我發現，球友們多半會把焦點放在接球時的處理方法，而忽略了接球前的準備。

例如球友D就是個典型的例子...

在接發球方面，目前最頭痛的問題是：
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1. 判斷球的旋轉
2. 遇到衝球很容易接噴，特別是發到我的正手位（單打）
3. 雙打接發球，不知道該正手位還是反手位接，側上/側下無法判斷。
4. 遇到長球總覺得難應付，正反手弧圈都很難在第二板直接拉起來。

嘗試過看網路影片、與同學朋友討論球的旋轉，並在球場多練習，並沒有真正地解決問題。

可能是因為每個人的發球都不一樣（旋轉、速度），在比賽中很難適應，而且訓練量不足。

如果以上問題解決了，接發球至少有機會不掉分，若接好還能為自己製造進攻機會，也能提升信心。

我的回覆

其實你把自己的問題歸納得很清楚，對於有效解決問題很有幫助～

如果把接發球分成「接球前的準備」以及「接球時的處理方法」，你提到的問題都偏向於前者。


而接球前的準備動作包括...

• 第0時間：預判與站位
• 第1時間：判斷旋轉
• 第2時間：及時啟動與有效跑位
• 第3時間：修正判斷與確實到位

以上我分成四個時間階段，表示執行的順序很重要。


很多球友看了網路影片，或是跟著教練學了一堆高級手法。

但上面這些接球前的準備功夫卻很缺乏，有點本末倒置了。


針對你提到的四個問題，我直接給你一套快速解法，可以馬上嘗試調整看看：

1. 站位以「自己調節能力較好的那側」為主；如果正手調節能力好，就以正手接球來選擇站位，而且要以「不會被長球擠到」為原則。
   
   
2. 判斷方面，上/下旋通常問題比側旋大；先用二分法來簡化判斷，例如只判斷「有沒有下旋成份」。
   
   
3. 根據2的判斷結果，靠調整拍型抵抗大部份的旋轉（尤其是上/下旋的部份），先用中等力量穩定回球就好。
   
   
4. 等到1～3都熟練了之後，才是靠加力/加轉來增加威脅性或提昇穩定度。

當然，判斷旋轉還有很多技巧，接球手法與步法也還有很多可以深究的。

但基本上，以上四點有做好的話，就可以大幅減少你遇到的問題了！