從這麼多的診斷經驗中我發覺,「反應速度太慢」是許多資深球友很頭痛,甚至幾乎要放棄治療的症狀。
例如球友R就問到...
例如球友R就問到...
如何訓練加快自己的反應,以更對得上球?
反應慢致使自己在拉球時都拉下降期,想加快自己的反應。
我的回覆
反應速度分為絕對與相對兩種。
如果你想加強的是絕對反應速度,那麼除了你的基礎跑動能力之外,還可以用「極限訓練法」來逼出速度。
也就是請人或是用發球機以很快的速度餵球,我自己以前還甚至把兩張桌子併起來練。
相對反應速度的話,就牽涉到你的預判與啟動能力。
例如你希望拉球改拉高點期或是上升後期,那麼就得要求自己提早出手。
這部份比較屬於習慣問題,應該不難克服。
如果你想加強的是絕對反應速度,那麼除了你的基礎跑動能力之外,還可以用「極限訓練法」來逼出速度。
也就是請人或是用發球機以很快的速度餵球,我自己以前還甚至把兩張桌子併起來練。
相對反應速度的話,就牽涉到你的預判與啟動能力。
例如你希望拉球改拉高點期或是上升後期,那麼就得要求自己提早出手。
這部份比較屬於習慣問題,應該不難克服。