不少球友們平時認真練球、互相切磋,其中一個目的就是希望在有機會參賽的時候,能夠替自己或是所屬球隊贏球。
不僅獲得榮譽,更是對自己的桌球熱血的一大鼓勵!
但是比賽畢竟與平時關起門來打不一樣,遇到陌生對手又求勝心切,抗壓性自然就成了一大難題。
例如球友C就有點沮喪地問道...
不僅獲得榮譽,更是對自己的桌球熱血的一大鼓勵!
但是比賽畢竟與平時關起門來打不一樣,遇到陌生對手又求勝心切,抗壓性自然就成了一大難題。
例如球友C就有點沮喪地問道...
我想請教關於排除壓力的問題 。
前天星期六是我參加桌委會的會內賽,也是在桌委會一年多來第一次參加會內賽。
因為人數的關係,比賽制度是兩人三點單、雙、單,搶兩勝。
隊友是用抽籤來決定的,每一點還是以五戰三勝制。
分兩組,一組四隊循環,取兩隊晉級下一輪。
我的隊友的資歷比我淺,第一場我打第一點,有拿下來。
第三點單打因為對手是短顆,我隊友也不習慣打短顆,結果輸了。
前面第二點雙打也是輸,一負。
來到第二場,我單打第三點,我隊友打第一點,有拿下勝利。
第二點雙打我們輸了。
我的問題來了,第三點若到我這點,第三點輸了就沒機會晉級了。
我的對手資歷球齡比我淺,我卻打得綁手綁腳,我也是一個容易緊張的人。
我對手想贏我的慾望比我高,我到第五局來到丟士,我也挺住了好多球。
來到14比14,巴下一球卻失誤對方領先一分。
這當中好多次暫停檫汗,我卻打得患得患失。
越是害怕越打不進,發球不敢挑,怎麼辦呢?
之前大比賽都有隊友挺 ,我緊張就容易腦中空白,該贏卻沒贏。
我的回覆
首先要恭喜你,第一次參加這類比賽就可以挑大樑。
除了擔心自己,也要顧及資歷較淺的隊友狀況,這是一次寶貴的經驗!
而且,你能在決勝點的決勝局的丟士期間咬得這麼緊,表示你的抗壓性也很不錯了~
回到你的困擾...
首先,要認同緊張。
很多人都希望尋找不會緊張的方法,但我反而覺得任何方法都沒用,且沒必要。
因為緊張是人類(或是任何動物)本能的生存機制。
甚至,進入緊張狀態才能夠擁有高度的專注力以及更好的反應力。
再來,才是尋求緊張狀態下的應對之道,這部份又分成兩方面:
最後也跟你分享一下我自己丟士時常用的策略:
背後的理由是,你緊張的時候對手多半也緊張,大家的動作都會比較僵硬,對於較大幅度的動作容易做不完整。
加上對手水平較低,所以長球可以誘使對方直接失誤,或是至少回過來的球你會比較好上手。
但切記不要亂退台,通常丟士出現的機會球都不會太長,近台快帶快推就可以解決了,退台反而容易拉漏。
你這次的問題很高階,不妨就先從我的建議試試看囉!
除了擔心自己,也要顧及資歷較淺的隊友狀況,這是一次寶貴的經驗!
而且,你能在決勝點的決勝局的丟士期間咬得這麼緊,表示你的抗壓性也很不錯了~
回到你的困擾...
首先,要認同緊張。
很多人都希望尋找不會緊張的方法,但我反而覺得任何方法都沒用,且沒必要。
因為緊張是人類(或是任何動物)本能的生存機制。
甚至,進入緊張狀態才能夠擁有高度的專注力以及更好的反應力。
再來,才是尋求緊張狀態下的應對之道,這部份又分成兩方面:
- 平時就要有一兩套自己最有把握且風險較低的戰術,用在狀況不好或是一定要搶分的時候。
- 到了決勝局,你應該對於對手的弱點比較能夠掌握了,所以要果斷地使用他處理不好的球路。
不會拉的就給他拉,反手差的就送反手。
最後也跟你分享一下我自己丟士時常用的策略:
- 發球的時候多發長球
如果你下旋發得不錯,那就發長下旋,否則快速的大角或追身平球就可以了。
基本球有時在這種狀況下會有奇效喔! - 接發球的時候也是送長
如果當下沒把握挑,那可以劈長,或是側切、側撇都可以。
重點不是要多旋,而是利用一些旋轉增加自己進球的機率,也順便把球的落點送深送偏。
背後的理由是,你緊張的時候對手多半也緊張,大家的動作都會比較僵硬,對於較大幅度的動作容易做不完整。
加上對手水平較低,所以長球可以誘使對方直接失誤,或是至少回過來的球你會比較好上手。
但切記不要亂退台,通常丟士出現的機會球都不會太長,近台快帶快推就可以解決了,退台反而容易拉漏。
你這次的問題很高階,不妨就先從我的建議試試看囉!