不少球友們平時認真練球、互相切磋，其中一個目的就是希望在有機會參賽的時候，能夠替自己或是所屬球隊贏球。
不僅獲得榮譽，更是對自己的桌球熱血的一大鼓勵！
但是比賽畢竟與平時關起門來打不一樣，遇到陌生對手又求勝心切，抗壓性自然就成了一大難題。
例如球友C就有點沮喪地問道...
不僅獲得榮譽，更是對自己的桌球熱血的一大鼓勵！
但是比賽畢竟與平時關起門來打不一樣，遇到陌生對手又求勝心切，抗壓性自然就成了一大難題。
例如球友C就有點沮喪地問道...
我想請教關於排除壓力的問題 。
前天星期六是我參加桌委會的會內賽，也是在桌委會一年多來第一次參加會內賽。
因為人數的關係，比賽制度是兩人三點單、雙、單，搶兩勝。
隊友是用抽籤來決定的，每一點還是以五戰三勝制。
分兩組，一組四隊循環，取兩隊晉級下一輪。
我的隊友的資歷比我淺，第一場我打第一點，有拿下來。
第三點單打因為對手是短顆，我隊友也不習慣打短顆，結果輸了。
前面第二點雙打也是輸，一負。
來到第二場，我單打第三點，我隊友打第一點，有拿下勝利。
第二點雙打我們輸了。
我的問題來了，第三點若到我這點，第三點輸了就沒機會晉級了。
我的對手資歷球齡比我淺，我卻打得綁手綁腳，我也是一個容易緊張的人。
我對手想贏我的慾望比我高，我到第五局來到丟士，我也挺住了好多球。
來到14比14，巴下一球卻失誤對方領先一分。
這當中好多次暫停檫汗，我卻打得患得患失。
越是害怕越打不進，發球不敢挑，怎麼辦呢？
之前大比賽都有隊友挺 ，我緊張就容易腦中空白，該贏卻沒贏。
我的回覆
首先要恭喜你，第一次參加這類比賽就可以挑大樑。
除了擔心自己，也要顧及資歷較淺的隊友狀況，這是一次寶貴的經驗！
而且，你能在決勝點的決勝局的丟士期間咬得這麼緊，表示你的抗壓性也很不錯了～
回到你的困擾...
首先，要認同緊張。
很多人都希望尋找不會緊張的方法，但我反而覺得任何方法都沒用，且沒必要。
因為緊張是人類（或是任何動物）本能的生存機制。
甚至，進入緊張狀態才能夠擁有高度的專注力以及更好的反應力。
再來，才是尋求緊張狀態下的應對之道，這部份又分成兩方面：
最後也跟你分享一下我自己丟士時常用的策略：
背後的理由是，你緊張的時候對手多半也緊張，大家的動作都會比較僵硬，對於較大幅度的動作容易做不完整。
加上對手水平較低，所以長球可以誘使對方直接失誤，或是至少回過來的球你會比較好上手。
但切記不要亂退台，通常丟士出現的機會球都不會太長，近台快帶快推就可以解決了，退台反而容易拉漏。
你這次的問題很高階，不妨就先從我的建議試試看囉！
除了擔心自己，也要顧及資歷較淺的隊友狀況，這是一次寶貴的經驗！
而且，你能在決勝點的決勝局的丟士期間咬得這麼緊，表示你的抗壓性也很不錯了～
回到你的困擾...
首先，要認同緊張。
很多人都希望尋找不會緊張的方法，但我反而覺得任何方法都沒用，且沒必要。
因為緊張是人類（或是任何動物）本能的生存機制。
甚至，進入緊張狀態才能夠擁有高度的專注力以及更好的反應力。
再來，才是尋求緊張狀態下的應對之道，這部份又分成兩方面：
- 平時就要有一兩套自己最有把握且風險較低的戰術，用在狀況不好或是一定要搶分的時候。
- 到了決勝局，你應該對於對手的弱點比較能夠掌握了，所以要果斷地使用他處理不好的球路。
不會拉的就給他拉，反手差的就送反手。
最後也跟你分享一下我自己丟士時常用的策略：
- 發球的時候多發長球
如果你下旋發得不錯，那就發長下旋，否則快速的大角或追身平球就可以了。
基本球有時在這種狀況下會有奇效喔！ - 接發球的時候也是送長
如果當下沒把握挑，那可以劈長，或是側切、側撇都可以。
重點不是要多旋，而是利用一些旋轉增加自己進球的機率，也順便把球的落點送深送偏。
背後的理由是，你緊張的時候對手多半也緊張，大家的動作都會比較僵硬，對於較大幅度的動作容易做不完整。
加上對手水平較低，所以長球可以誘使對方直接失誤，或是至少回過來的球你會比較好上手。
但切記不要亂退台，通常丟士出現的機會球都不會太長，近台快帶快推就可以解決了，退台反而容易拉漏。
你這次的問題很高階，不妨就先從我的建議試試看囉！
