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比賽抗壓性差該怎麼辦?

1/17/2019

評論

 
不少球友們平時認真練球、互相切磋,其中一個目的就是希望在有機會參賽的時候,能夠替自己或是所屬球隊贏球。

不僅獲得榮譽,更是對自己的桌球熱血的一大鼓勵!

但是比賽畢竟與平時關起門來打不一樣,遇到陌生對手又求勝心切,抗壓性自然就成了一大難題。

例如球友C就有點沮喪地問道...
我想請教關於排除壓力的問題 。

前天星期六是我參加桌委會的會內賽,也是在桌委會一年多來第一次參加會內賽。

因為人數的關係,比賽制度是兩人三點單、雙、單,搶兩勝。

隊友是用抽籤來決定的,每一點還是以五戰三勝制。

分兩組,一組四隊循環,取兩隊晉級下一輪。

我的隊友的資歷比我淺,第一場我打第一點,有拿下來。

第三點單打因為對手是短顆,我隊友也不習慣打短顆,結果輸了。

前面第二點雙打也是輸,一負。

來到第二場,我單打第三點,我隊友打第一點,有拿下勝利。

第二點雙打我們輸了。

我的問題來了,第三點若到我這點,第三點輸了就沒機會晉級了。

我的對手資歷球齡比我淺,我卻打得綁手綁腳,我也是一個容易緊張的人。

我對手想贏我的慾望比我高,我到第五局來到丟士,我也挺住了好多球。

​來到14比14,巴下一球卻失誤對方領先一分。

這當中好多次暫停檫汗,我卻打得患得患失。

越是害怕越打不進,發球不敢挑,怎麼辦呢?

之前大比賽都有隊友挺 ,我緊張就容易腦中空白,該贏卻沒贏。 

我的回覆

首先要恭喜你,第一次參加這類比賽就可以挑大樑。

除了擔心自己,也要顧及資歷較淺的隊友狀況,這是一次寶貴的經驗!

而且,你能在決勝點的決勝局的丟士期間咬得這麼緊,表示你的抗壓性也很不錯了~


回到你的困擾...


首先,要認同緊張。

很多人都希望尋找不會緊張的方法,但我反而覺得任何方法都沒用,且沒必要。

因為緊張是人類(或是任何動物)本能的生存機制。

甚至,進入緊張狀態才能夠擁有高度的專注力以及更好的反應力。


再來,才是尋求緊張狀態下的應對之道,這部份又分成兩方面:

  1. 平時就要有一兩套自己最有把握且風險較低的戰術,用在狀況不好或是一定要搶分的時候。

  2. 到了決勝局,你應該對於對手的弱點比較能夠掌握了,所以要果斷地使用他處理不好的球路。

    不會拉的就給他拉,反手差的就送反手。


最後也跟你分享一下我自己丟士時常用的策略:
​
  1. 發球的時候多發長球

    如果你下旋發得不錯,那就發長下旋,否則快速的大角或追身平球就可以了。

    基本球有時在這種狀況下會有奇效喔!

  2. 接發球的時候也是送長

    如果當下沒把握挑,那可以劈長,或是側切、側撇都可以。

    重點不是要多旋,而是利用一些旋轉增加自己進球的機率,也順便把球的落點送深送偏。


背後的理由是,你緊張的時候對手多半也緊張,大家的動作都會比較僵硬,對於較大幅度的動作容易做不完整。

加上對手水平較低,所以長球可以誘使對方直接失誤,或是至少回過來的球你會比較好上手。

​
但切記不要亂退台,通常丟士出現的機會球都不會太長,近台快帶快推就可以解決了,退台反而容易拉漏。

你這次的問題很高階,不妨就先從我的建議試試看囉!

分享,是進步的起點。

如果你對以上內容很有感覺,或是剛好也有類似經驗的話,我想邀請你:

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    林彥君

    《桌球急診室》創辦人

    ​專注於協助想突破技術瓶頸的球友挖掘桌球基因,找到最適合的進步方式,並發展個人風格打法。

    期許能幫助10000名球友,學會當自己的教練,打出屬於自己的好球,在球場上做最好的自己!

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