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這裡不是網路文章剪貼簿
只有原創的技戰術精華
​讓你每天比昨天的自己更強

比賽抗壓性差該怎麼辦?

1/17/2019

評論

 
不少球友們平時認真練球、互相切磋,其中一個目的就是希望在有機會參賽的時候,能夠替自己或是所屬球隊贏球。

不僅獲得榮譽,更是對自己的桌球熱血的一大鼓勵!

但是比賽畢竟與平時關起門來打不一樣,遇到陌生對手又求勝心切,抗壓性自然就成了一大難題。

例如球友C就有點沮喪地問道...
我想請教關於排除壓力的問題 。

前天星期六是我參加桌委會的會內賽,也是在桌委會一年多來第一次參加會內賽。

因為人數的關係,比賽制度是兩人三點單、雙、單,搶兩勝。

隊友是用抽籤來決定的,每一點還是以五戰三勝制。

分兩組,一組四隊循環,取兩隊晉級下一輪。

我的隊友的資歷比我淺,第一場我打第一點,有拿下來。

第三點單打因為對手是短顆,我隊友也不習慣打短顆,結果輸了。

前面第二點雙打也是輸,一負。

來到第二場,我單打第三點,我隊友打第一點,有拿下勝利。

第二點雙打我們輸了。

我的問題來了,第三點若到我這點,第三點輸了就沒機會晉級了。

我的對手資歷球齡比我淺,我卻打得綁手綁腳,我也是一個容易緊張的人。

我對手想贏我的慾望比我高,我到第五局來到丟士,我也挺住了好多球。

​來到14比14,巴下一球卻失誤對方領先一分。

這當中好多次暫停檫汗,我卻打得患得患失。

越是害怕越打不進,發球不敢挑,怎麼辦呢?

之前大比賽都有隊友挺 ,我緊張就容易腦中空白,該贏卻沒贏。 

我的回覆

首先要恭喜你,第一次參加這類比賽就可以挑大樑。

除了擔心自己,也要顧及資歷較淺的隊友狀況,這是一次寶貴的經驗!

而且,你能在決勝點的決勝局的丟士期間咬得這麼緊,表示你的抗壓性也很不錯了~


回到你的困擾...


首先,要認同緊張。

很多人都希望尋找不會緊張的方法,但我反而覺得任何方法都沒用,且沒必要。

因為緊張是人類(或是任何動物)本能的生存機制。

甚至,進入緊張狀態才能夠擁有高度的專注力以及更好的反應力。


再來,才是尋求緊張狀態下的應對之道,這部份又分成兩方面:

  1. 平時就要有一兩套自己最有把握且風險較低的戰術,用在狀況不好或是一定要搶分的時候。

  2. 到了決勝局,你應該對於對手的弱點比較能夠掌握了,所以要果斷地使用他處理不好的球路。

    不會拉的就給他拉,反手差的就送反手。


最後也跟你分享一下我自己丟士時常用的策略:
​
  1. 發球的時候多發長球

    如果你下旋發得不錯,那就發長下旋,否則快速的大角或追身平球就可以了。

    基本球有時在這種狀況下會有奇效喔!

  2. 接發球的時候也是送長

    如果當下沒把握挑,那可以劈長,或是側切、側撇都可以。

    重點不是要多旋,而是利用一些旋轉增加自己進球的機率,也順便把球的落點送深送偏。


背後的理由是,你緊張的時候對手多半也緊張,大家的動作都會比較僵硬,對於較大幅度的動作容易做不完整。

加上對手水平較低,所以長球可以誘使對方直接失誤,或是至少回過來的球你會比較好上手。

​
但切記不要亂退台,通常丟士出現的機會球都不會太長,近台快帶快推就可以解決了,退台反而容易拉漏。

你這次的問題很高階,不妨就先從我的建議試試看囉!

下面這三個問題你的回答是Yes還是No呢?​



1. 花了很多錢、學了很多年,但進步有限,不想一直換球拍?​

2. ​不敢找人比賽怕被拒絕或輸球,但還是希望被球友們重視?​

3. 想打好接下來的比賽,或是希望加入球隊並成為主力選手?

​

以上其中一題你的回答是Yes的話,就繼續往下看囉 ↓↓↓​



如果我幫助你在90天內,打造一套專屬於你的比賽策略與流程,讓你從練球型選手晉升成實戰型選手,從此不用再擔心賽練脫節​

一上場立刻進入狀況打出手感,不斷挖掘對手痛點窮追猛打,取得大比分的領先優勢,比分拉鋸或Deuce時也有辦法突破,搶下關鍵分並且贏球

讓對手沒有進攻機會,甚至連球都摸不到,自己進攻可以直接打穿對手,迅速得分解決戰鬥,不論對手擅長快攻、左手或是顆粒打法,都能應付


換句話說,你每次上場的任務就是漂亮得分、輕鬆贏球,好好地享受比賽!

更棒的是,你還會獲得身邊球友的稱讚、隊友的信任,甚至對手的尊敬,大大地提升自己在球館中的地位,連家人都更支持你打球~



你再也不用擔心...




◎場地跟平時打球的地方差很多,總覺得球的旋轉跟彈跳不太一樣,而且就算有熱身,上場的時候手還是冷冷地沒有手感,也不敢發力、擔心失誤,但越不敢發力就越沒有手感


◎想找對手的弱點但不知道從哪裡下手,所以也不知道該發什麼樣的球,或是把球往哪邊打才能讓對手不好打,只顧著打自己熟悉的球,但又很怕被對手適應之後自己就沒招了


◎領先比較多的時候,覺得有本錢就想耍帥亂打,等到被對手慢慢追上來,自己就開始緊張、出手也變得保守,反而不敢打了,想等對手自己失誤,但局勢常常就這樣被逆轉了


◎落後很多的時候,覺得對方好像越打越好,自己卻怎麼打都不對、頭腦一片空白,發球亂發、接發球也亂死,不管來球適不適合,就想說豁出去了,盲目搏殺的結果當然很慘


◎有時候兩邊發揮得都差不多,每得一分都很困難,比分一直在拉鋸,換誰發球誰就得分,不然就是先進攻的人反而先丟分,也不敢冒險亂攻,很怕一不小心就被對手領先了


◎Deuce的時候常因為太怕輸,該攻的球不敢攻,結果被對手很簡單就得分了,有時候想換個方式回球、出其不意,反而直接失誤或是剛好被對方抓到直接起板得分,超後悔的



從此也不必一直苦惱..​.




◎對手進攻能力超強、跑得又快,好像沒什麼球是他打不到的,球質又重也不太會失誤,都不知道要把球往哪邊送才好了


◎對手就站在那邊左來左打、右來右打,我打過去球已經很快很轉、落點也很歪了,對手就是可以打回來,總是比我多一板


◎那些老球皮動作不標準,只會搓搓擋擋、忽快忽慢亂吊落點,常放給我攻但又很會防守打不死,反而把我搞得心浮氣躁的


◎有些女生或小朋友球很輕但節奏快到我跟不上,腳步重心也常常被打亂,自己剛出手都還沒還原,對手下一球就回來了


◎每次遇到左手就很不適應,旋轉方向跟習慣的相反,一不小心就接球失誤,而且來球角度常常很大,我有時連球都摸不到


◎不喜歡遇到顆粒或是Anti之類的怪拍,來球有時候很旋有時候又不太旋,而且一會兒沒力一會兒又突然很快,實在很憋扭



...那麼你願意接受我上面這份提案嗎?




過去幾年我幫助了數百位的桌球好朋友們,徹底發揮出他們自己過去從來不敢奢望的實戰能力!

不但贏球的次數越來越多,更經常奪牌獲獎、闖入積分賽決賽、被知名球隊延攬、成為球隊主力,從此克服比賽恐懼症~

你會是下一個嗎?
YES! 我想跟他們一樣

分享,是進步的起點。

如果你對以上內容很有感覺,或是剛好也有類似經驗的話,我想邀請你:

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    林彥君

    《桌球急診室》創辦人

    ​專注於協助想突破技術瓶頸的球友挖掘桌球基因,找到最適合的進步方式,並發展個人風格打法。

    期許能幫助10000名球友,學會當自己的教練,打出屬於自己的好球,在球場上做最好的自己!

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