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診療部落格

這裡不是網路文章剪貼簿
只有原創的技戰術精華
​讓你每天比昨天的自己更強

6個步驟建立你自己的打法體系

12/30/2020

評論

 
很多資深球友遇到球技瓶頸的時候,常常有兩種反應:

一種是直覺地想從單項技術切入,例如想練一板擰球來解決接發球的問題,或是覺得拉好弧圈球就能馬上漲球。

另一種則是經過多年冤枉路的折騰,乾脆用高大上的底板膠皮來滿足自己的空虛,甚至換張顆粒來逃避問題與欺負新手。

只有很少數的人能夠像球友P這樣,用更大的格局與更廣的視野來檢視自己的困境...
目前最頭痛的問題是缺乏教練及可系統化練習的球友,不知自身打球缺點及須突破之處,及建立自己打球體系,無法提昇更高境界。

球具方面,也不知使用球具球拍是否適合自己打法。

嘗試看高手打球比賽或教學影片,聽球評或教練講解,試圖找到進步之道,但是都進步有限。

我認為真正的比賽,對手類型多樣,球風與平常練習是有不同的。

希望以上問題解決了,能夠提高贏球率,輸球也知道為何輸球,不是死得不明不白。 

我的回覆

你的問題都是大哉問,但其實是有明確的解決步驟的:
​
  1. 找出技戰術盲點強化薄弱環節
  2. 用既有技術整合出更有優勢的戰術
  3. 評估適合打法與技術特長
  4. 規劃更能揚長避短的專屬戰術
  5. 加強專屬戰術需要的技術
  6. 根據優化後技戰術搭配球具以便突出打法特長


仔細思考的話你不難發現,前4個步驟就是在突破你目前的技戰術瓶頸,並且建立專屬的打法體系。

 而你所謂的 「教練及可系統化練習的球友」,其實在步驟5才能提供最大的幫助。  


也就是說,當你的打法體系與優化方向確立了之後...

要請教練餵球、要找球友陪練、用發球機自練,甚至以賽代練,都可以依照你實際狀況選擇。


我在輔導學員們的時候,也都是用這樣的步驟。


雖然每位學員的身心素質、基礎水平、打法風格等都不同...

但在這樣的輔導主軸下,成效都是可以預期的,頂多就是進步速度快慢的差別而已。  


但我們卻經常看到,非常多的球友卻是把這6個步驟反過來執行。

而且經常被困在5&6這兩個步驟動彈不得,球齡多年但球技遲遲無法突破。


所以球技要突破,尤其是實戰能力要提昇,認真練習、多累積實戰經驗本來就是必須的。

但投入時間、體力之前,方向明確與架構完整決定了你的努力會不會有回報。


比方說最單純的揮空拍,雖然可以幫助鞏固動作,但前提是能夠確定自己的動作架構是正確且適合的。

否則把不適當的動作越練越熟,就不太妙了,呵呵~


又比如看網路教學/比賽影片,各門各派說法經常不一。

有些其實並不正確或是已經過時了,也可能只適合影片中的選手,卻未必適合你。

一般人並不容易分辨,只能拿自己當白老鼠來嘗試錯誤,有沒有實質幫助就得看運氣了。


所以這些方式要嘛容易有盲點,不然就是流於片面。

就像練功夫,應該都會按照拳譜或劍譜來練,才能學得完整且深入。


用武俠小說的用語來說,東練一招、西練一式的後果,往往就是走火入魔。

所以在輔導學員的過程中,我的責任就是確保每一位學員的觀念與動作都是正確的。


更進一步的話,我會協助學員們「以賽代練」。

要把熟練的動作加上 「判斷→啟動」的環節,這樣練的東西才能真正派上用場。


這樣的理念不難理解,但問題是要如何「以賽代練」呢?

關鍵就在於,不能一上場就悶著頭瞎打、把技術亂用一通,而是要有戰術框架。


我會替每一位學員制定適合個人打法以及現階段能力的套路,讓他們一上場就直接運用。

因為每一分球的戰術所需要的技術已經預先規劃好了,所以出手就不容易猶豫。


就算失誤也比較能夠確定是動作問題,而不是其他心理或判斷因素。

輸贏都要心裡有數,而不是贏了感覺很僥倖,輸了也不知道為什麼。


而且由於心態上是在執行戰術,不是操練單項技術...

所以不只是「判斷→啟動」的環節,「還原與銜接」的能力也會一起鍛鍊到。


例如很多人發球不錯、接發球也還行,但下一板還是經常很被動,多半就是「還原與銜接」 沒做好。

而「以賽代練」的價值,就體現在這些地方!


更重要的是,這些個人專屬的套路不是固定一套或是一成不變的僵化公式。

而是很多套,並且會根據學員每個人的實戰結果,以及技術進步狀況不斷優化的。


有時候甚至會反過來...

學員們因為要使用自身打法特別有優勢的戰術,而開始練習新的技術,或是加強原本不熟悉的技術。

不少學員平時有參加比賽的需要,所以我們也會進一步從戰略的層次,制定針對不同類型打法對手的戰術。


而在這樣的輔導過程中,我也會灌輸各種賽況管理的觀念。

例如開局要怎麼試探?中間如何打破僵局?或是關鍵分或決勝局的時候該怎麼打?


很多學員也經常回饋說...

這些東西是他們過去花錢找坊間教練,或是上網猛看比賽/教學影片學不到的東西。


好,到這裡就有點扯遠了。


我想要表達的其實是:

有緣份找得到人陪練很棒、有能力負擔高檔球具很讚、有足夠的訓練量很重要...

但除了訓練的量,訓練的質,也就是目的與方法更重要。


我相信你也不希望自己「練球一條龍、比賽一條蟲」,對吧?

而比賽看的就是雙方誰的戰術規劃得比較好、執行得比較徹底。


技術確實重要,但只是實現戰術的手段。

到了追求戰術的層次,才是桌球最有趣的地方。

下面這三個問題你的回答是Yes還是No呢?​



1. 花了很多錢、學了很多年,但進步有限,不想一直換球拍?​

2. ​不敢找人比賽怕被拒絕或輸球,但還是希望被球友們重視?​

3. 想打好接下來的比賽,或是希望加入球隊並成為主力選手?

​

以上其中一題你的回答是Yes的話,就繼續往下看囉 ↓↓↓​



如果我幫助你在90天內,打造一套專屬於你的比賽策略與流程,讓你從練球型選手晉升成實戰型選手,從此不用再擔心賽練脫節​

一上場立刻進入狀況打出手感,不斷挖掘對手痛點窮追猛打,取得大比分的領先優勢,比分拉鋸或Deuce時也有辦法突破,搶下關鍵分並且贏球

讓對手沒有進攻機會,甚至連球都摸不到,自己進攻可以直接打穿對手,迅速得分解決戰鬥,不論對手擅長快攻、左手或是顆粒打法,都能應付


換句話說,你每次上場的任務就是漂亮得分、輕鬆贏球,好好地享受比賽!

更棒的是,你還會獲得身邊球友的稱讚、隊友的信任,甚至對手的尊敬,大大地提升自己在球館中的地位,連家人都更支持你打球~



你再也不用擔心...




◎場地跟平時打球的地方差很多,總覺得球的旋轉跟彈跳不太一樣,而且就算有熱身,上場的時候手還是冷冷地沒有手感,也不敢發力、擔心失誤,但越不敢發力就越沒有手感


◎想找對手的弱點但不知道從哪裡下手,所以也不知道該發什麼樣的球,或是把球往哪邊打才能讓對手不好打,只顧著打自己熟悉的球,但又很怕被對手適應之後自己就沒招了


◎領先比較多的時候,覺得有本錢就想耍帥亂打,等到被對手慢慢追上來,自己就開始緊張、出手也變得保守,反而不敢打了,想等對手自己失誤,但局勢常常就這樣被逆轉了


◎落後很多的時候,覺得對方好像越打越好,自己卻怎麼打都不對、頭腦一片空白,發球亂發、接發球也亂死,不管來球適不適合,就想說豁出去了,盲目搏殺的結果當然很慘


◎有時候兩邊發揮得都差不多,每得一分都很困難,比分一直在拉鋸,換誰發球誰就得分,不然就是先進攻的人反而先丟分,也不敢冒險亂攻,很怕一不小心就被對手領先了


◎Deuce的時候常因為太怕輸,該攻的球不敢攻,結果被對手很簡單就得分了,有時候想換個方式回球、出其不意,反而直接失誤或是剛好被對方抓到直接起板得分,超後悔的



從此也不必一直苦惱..​.




◎對手進攻能力超強、跑得又快,好像沒什麼球是他打不到的,球質又重也不太會失誤,都不知道要把球往哪邊送才好了


◎對手就站在那邊左來左打、右來右打,我打過去球已經很快很轉、落點也很歪了,對手就是可以打回來,總是比我多一板


◎那些老球皮動作不標準,只會搓搓擋擋、忽快忽慢亂吊落點,常放給我攻但又很會防守打不死,反而把我搞得心浮氣躁的


◎有些女生或小朋友球很輕但節奏快到我跟不上,腳步重心也常常被打亂,自己剛出手都還沒還原,對手下一球就回來了


◎每次遇到左手就很不適應,旋轉方向跟習慣的相反,一不小心就接球失誤,而且來球角度常常很大,我有時連球都摸不到


◎不喜歡遇到顆粒或是Anti之類的怪拍,來球有時候很旋有時候又不太旋,而且一會兒沒力一會兒又突然很快,實在很憋扭



...那麼你願意接受我上面這份提案嗎?




過去幾年我幫助了數百位的桌球好朋友們,徹底發揮出他們自己過去從來不敢奢望的實戰能力!

不但贏球的次數越來越多,更經常奪牌獲獎、闖入積分賽決賽、被知名球隊延攬、成為球隊主力,從此克服比賽恐懼症~

你會是下一個嗎?
YES! 我想跟他們一樣

分享,是進步的起點。

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    林彥君

    《桌球急診室》創辦人

    ​專注於協助想突破技術瓶頸的球友挖掘桌球基因,找到最適合的進步方式,並發展個人風格打法。

    期許能幫助10000名球友,學會當自己的教練,打出屬於自己的好球,在球場上做最好的自己!

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