很多資深球友遇到球技瓶頸的時候，常常有兩種反應：
一種是直覺地想從單項技術切入，例如想練一板擰球來解決接發球的問題，或是覺得拉好弧圈球就能馬上漲球。
另一種則是經過多年冤枉路的折騰，乾脆用高大上的底板膠皮來滿足自己的空虛，甚至換張顆粒來逃避問題與欺負新手。
只有很少數的人能夠像球友P這樣，用更大的格局與更廣的視野來檢視自己的困境...
一種是直覺地想從單項技術切入，例如想練一板擰球來解決接發球的問題，或是覺得拉好弧圈球就能馬上漲球。
另一種則是經過多年冤枉路的折騰，乾脆用高大上的底板膠皮來滿足自己的空虛，甚至換張顆粒來逃避問題與欺負新手。
只有很少數的人能夠像球友P這樣，用更大的格局與更廣的視野來檢視自己的困境...
目前最頭痛的問題是缺乏教練及可系統化練習的球友，不知自身打球缺點及須突破之處，及建立自己打球體系，無法提昇更高境界。
球具方面，也不知使用球具球拍是否適合自己打法。
嘗試看高手打球比賽或教學影片，聽球評或教練講解，試圖找到進步之道，但是都進步有限。
我認為真正的比賽，對手類型多樣，球風與平常練習是有不同的。
希望以上問題解決了，能夠提高贏球率，輸球也知道為何輸球，不是死得不明不白。
我的回覆
你的問題都是大哉問，但其實是有明確的解決步驟的：
仔細思考的話你不難發現，前4個步驟就是在突破你目前的技戰術瓶頸，並且建立專屬的打法體系。
而你所謂的 「教練及可系統化練習的球友」，其實在步驟5才能提供最大的幫助。
也就是說，當你的打法體系與優化方向確立了之後...
要請教練餵球、要找球友陪練、用發球機自練，甚至以賽代練，都可以依照你實際狀況選擇。
我在輔導學員們的時候，也都是用這樣的步驟。
雖然每位學員的身心素質、基礎水平、打法風格等都不同...
但在這樣的輔導主軸下，成效都是可以預期的，頂多就是進步速度快慢的差別而已。
但我們卻經常看到，非常多的球友卻是把這6個步驟反過來執行。
而且經常被困在5&6這兩個步驟動彈不得，球齡多年但球技遲遲無法突破。
所以球技要突破，尤其是實戰能力要提昇，認真練習、多累積實戰經驗本來就是必須的。
但投入時間、體力之前，方向明確與架構完整決定了你的努力會不會有回報。
比方說最單純的揮空拍，雖然可以幫助鞏固動作，但前提是能夠確定自己的動作架構是正確且適合的。
否則把不適當的動作越練越熟，就不太妙了，呵呵～
又比如看網路教學/比賽影片，各門各派說法經常不一。
有些其實並不正確或是已經過時了，也可能只適合影片中的選手，卻未必適合你。
一般人並不容易分辨，只能拿自己當白老鼠來嘗試錯誤，有沒有實質幫助就得看運氣了。
所以這些方式要嘛容易有盲點，不然就是流於片面。
就像練功夫，應該都會按照拳譜或劍譜來練，才能學得完整且深入。
用武俠小說的用語來說，東練一招、西練一式的後果，往往就是走火入魔。
所以在輔導學員的過程中，我的責任就是確保每一位學員的觀念與動作都是正確的。
更進一步的話，我會協助學員們「以賽代練」。
要把熟練的動作加上 「判斷→啟動」的環節，這樣練的東西才能真正派上用場。
這樣的理念不難理解，但問題是要如何「以賽代練」呢？
關鍵就在於，不能一上場就悶著頭瞎打、把技術亂用一通，而是要有戰術框架。
我會替每一位學員制定適合個人打法以及現階段能力的套路，讓他們一上場就直接運用。
因為每一分球的戰術所需要的技術已經預先規劃好了，所以出手就不容易猶豫。
就算失誤也比較能夠確定是動作問題，而不是其他心理或判斷因素。
輸贏都要心裡有數，而不是贏了感覺很僥倖，輸了也不知道為什麼。
而且由於心態上是在執行戰術，不是操練單項技術...
所以不只是「判斷→啟動」的環節，「還原與銜接」的能力也會一起鍛鍊到。
例如很多人發球不錯、接發球也還行，但下一板還是經常很被動，多半就是「還原與銜接」 沒做好。
而「以賽代練」的價值，就體現在這些地方！
更重要的是，這些個人專屬的套路不是固定一套或是一成不變的僵化公式。
而是很多套，並且會根據學員每個人的實戰結果，以及技術進步狀況不斷優化的。
有時候甚至會反過來...
學員們因為要使用自身打法特別有優勢的戰術，而開始練習新的技術，或是加強原本不熟悉的技術。
不少學員平時有參加比賽的需要，所以我們也會進一步從戰略的層次，制定針對不同類型打法對手的戰術。
而在這樣的輔導過程中，我也會灌輸各種賽況管理的觀念。
例如開局要怎麼試探？中間如何打破僵局？或是關鍵分或決勝局的時候該怎麼打？
很多學員也經常回饋說...
這些東西是他們過去花錢找坊間教練，或是上網猛看比賽/教學影片學不到的東西。
好，到這裡就有點扯遠了。
我想要表達的其實是：
有緣份找得到人陪練很棒、有能力負擔高檔球具很讚、有足夠的訓練量很重要...
但除了訓練的量，訓練的質，也就是目的與方法更重要。
我相信你也不希望自己「練球一條龍、比賽一條蟲」，對吧？
而比賽看的就是雙方誰的戰術規劃得比較好、執行得比較徹底。
技術確實重要，但只是實現戰術的手段。
到了追求戰術的層次，才是桌球最有趣的地方。
- 找出技戰術盲點強化薄弱環節
- 用既有技術整合出更有優勢的戰術
- 評估適合打法與技術特長
- 規劃更能揚長避短的專屬戰術
- 加強專屬戰術需要的技術
- 根據優化後技戰術搭配球具以便突出打法特長
仔細思考的話你不難發現，前4個步驟就是在突破你目前的技戰術瓶頸，並且建立專屬的打法體系。
而你所謂的 「教練及可系統化練習的球友」，其實在步驟5才能提供最大的幫助。
也就是說，當你的打法體系與優化方向確立了之後...
要請教練餵球、要找球友陪練、用發球機自練，甚至以賽代練，都可以依照你實際狀況選擇。
我在輔導學員們的時候，也都是用這樣的步驟。
雖然每位學員的身心素質、基礎水平、打法風格等都不同...
但在這樣的輔導主軸下，成效都是可以預期的，頂多就是進步速度快慢的差別而已。
但我們卻經常看到，非常多的球友卻是把這6個步驟反過來執行。
而且經常被困在5&6這兩個步驟動彈不得，球齡多年但球技遲遲無法突破。
所以球技要突破，尤其是實戰能力要提昇，認真練習、多累積實戰經驗本來就是必須的。
但投入時間、體力之前，方向明確與架構完整決定了你的努力會不會有回報。
比方說最單純的揮空拍，雖然可以幫助鞏固動作，但前提是能夠確定自己的動作架構是正確且適合的。
否則把不適當的動作越練越熟，就不太妙了，呵呵～
又比如看網路教學/比賽影片，各門各派說法經常不一。
有些其實並不正確或是已經過時了，也可能只適合影片中的選手，卻未必適合你。
一般人並不容易分辨，只能拿自己當白老鼠來嘗試錯誤，有沒有實質幫助就得看運氣了。
所以這些方式要嘛容易有盲點，不然就是流於片面。
就像練功夫，應該都會按照拳譜或劍譜來練，才能學得完整且深入。
用武俠小說的用語來說，東練一招、西練一式的後果，往往就是走火入魔。
所以在輔導學員的過程中，我的責任就是確保每一位學員的觀念與動作都是正確的。
更進一步的話，我會協助學員們「以賽代練」。
要把熟練的動作加上 「判斷→啟動」的環節，這樣練的東西才能真正派上用場。
這樣的理念不難理解，但問題是要如何「以賽代練」呢？
關鍵就在於，不能一上場就悶著頭瞎打、把技術亂用一通，而是要有戰術框架。
我會替每一位學員制定適合個人打法以及現階段能力的套路，讓他們一上場就直接運用。
因為每一分球的戰術所需要的技術已經預先規劃好了，所以出手就不容易猶豫。
就算失誤也比較能夠確定是動作問題，而不是其他心理或判斷因素。
輸贏都要心裡有數，而不是贏了感覺很僥倖，輸了也不知道為什麼。
而且由於心態上是在執行戰術，不是操練單項技術...
所以不只是「判斷→啟動」的環節，「還原與銜接」的能力也會一起鍛鍊到。
例如很多人發球不錯、接發球也還行，但下一板還是經常很被動，多半就是「還原與銜接」 沒做好。
而「以賽代練」的價值，就體現在這些地方！
更重要的是，這些個人專屬的套路不是固定一套或是一成不變的僵化公式。
而是很多套，並且會根據學員每個人的實戰結果，以及技術進步狀況不斷優化的。
有時候甚至會反過來...
學員們因為要使用自身打法特別有優勢的戰術，而開始練習新的技術，或是加強原本不熟悉的技術。
不少學員平時有參加比賽的需要，所以我們也會進一步從戰略的層次，制定針對不同類型打法對手的戰術。
而在這樣的輔導過程中，我也會灌輸各種賽況管理的觀念。
例如開局要怎麼試探？中間如何打破僵局？或是關鍵分或決勝局的時候該怎麼打？
很多學員也經常回饋說...
這些東西是他們過去花錢找坊間教練，或是上網猛看比賽/教學影片學不到的東西。
好，到這裡就有點扯遠了。
我想要表達的其實是：
有緣份找得到人陪練很棒、有能力負擔高檔球具很讚、有足夠的訓練量很重要...
但除了訓練的量，訓練的質，也就是目的與方法更重要。
我相信你也不希望自己「練球一條龍、比賽一條蟲」，對吧？
而比賽看的就是雙方誰的戰術規劃得比較好、執行得比較徹底。
技術確實重要，但只是實現戰術的手段。
到了追求戰術的層次，才是桌球最有趣的地方。
