自從直拍橫打這項技術蔚為風潮後，大部分直板球友都躍躍欲試，就算沒有真的改打法，多少也玩過一陣子。
但對於真的有心調整打法的球友來說，轉型的過程不僅充滿疑惑、更是挫折連連，甚至搞到運動傷害的大有人在。
例如球友Z是個相當完整的辛苦案例，所以我也儘量提供他簡要但不失全面性的建議...
但對於真的有心調整打法的球友來說，轉型的過程不僅充滿疑惑、更是挫折連連，甚至搞到運動傷害的大有人在。
例如球友Z是個相當完整的辛苦案例，所以我也儘量提供他簡要但不失全面性的建議...
我是左手日式直板，根據上次的《桌球基因檢測》，我是近台快攻型的，所以想綀一下直拍橫打。
剛試著多貼一層皮幾天，想適應一下重量。
但還沒開始練就發現，由於拍子變重不少，使得手腕有點痛，甚至正手的威力也弱了。
開始練橫打之後更糟糕，橫打不穩定就算了，有時球來會不知道到底該用舊打法還是新練的橫打。
我的回覆
如果手腕開始不舒服了的話，就不要勉強硬練，先讓手腕多休息比較重要喔～
不過這邊也幫你釐清一個觀念： 近台快攻跟直拍橫打是兩回事。
前者是打法/戰術層次，後者則是技術層次。
也就是說，就算不會橫打，也不影響近台快攻打法的成型。
近台快攻的重點在於，利用速度、落點並搭配旋轉，在近台搶得先機，同時儘量避免形成中遠台的相持。
所以本質上是戰術意識上的調整，並且選擇適合的技術。
包括發球、接發球、第3/4板搶攻都得把握上面的原則。
回到橫打這項技術，一開始練要注意兩點：
不少日直球友因為拍柄剛好可以用食指勾住，所以橫打時以上兩點往往沒有做好。
橫打基礎打不好也就罷了，亂甩手腕導致的運動傷害損失更大。
而從打法上來說，其實直板單面在近台也還有很多發揮空間。
例如光是推擋，就可以做到上面提到的速度、落點，甚至旋轉上的變化了。
而且，就算你順利加上了橫打這項技術，很快地又會有另一個層次的煩惱...
我輔導過不少程度挺好的橫打球友，練到一定水平之後會遇到一個狀況：
畢竟大多數人並非像王皓那樣全橫打，所以比賽的時候，反手往往會猶豫要用哪面打。
進攻的時候可能還能比較果斷地用橫打，但在過渡、防守，或是攻防轉換時，就容易手忙腳亂。
其實別說是咱們業餘球友，就算是馬琳、許昕，也都曾經有這樣的困擾。
畢竟大部分打直板的人，反手一開始都是從正面的推擋開始練起，而不是橫打的推擋。
破釜沈舟放棄推擋，直接走全橫打路線，更是需要勇氣。
所以比較建議的解決方式，還是要根據自身的打法規劃專屬的套路。
在套路中設定好哪些反手來球情況用橫打那面，哪些情況用正面來處理。
尤其一開始過渡期先務實一點兒，原本推擋不要太快丟掉，先設定一兩種橫打的使用情境就好。
例如只有在近台起下旋或是快帶的時候才用橫打，其餘狀況一律不用。
這樣才能讓自己在技術上的運用原則比較清晰，無謂失誤也比較少。
最後再回到你本身，拍重除了可能會因為上面提到的原因造成手腕受傷之外，最直接的就是擺速（單側揮拍以及正反手轉換速度）下降。
這也是為什麼你會覺得正手的威力變弱了。
解決之道就是，在做好上面的橫打要領之外，不發力的時候要刻意放鬆，揮拍時的瞬間發力要更充分。
有必要的話，適度地進行一些重量訓練，或是在拍柄尾端加點配重片，把重心往後拉，也都是可以考慮的。
不過這邊也幫你釐清一個觀念： 近台快攻跟直拍橫打是兩回事。
前者是打法/戰術層次，後者則是技術層次。
也就是說，就算不會橫打，也不影響近台快攻打法的成型。
近台快攻的重點在於，利用速度、落點並搭配旋轉，在近台搶得先機，同時儘量避免形成中遠台的相持。
所以本質上是戰術意識上的調整，並且選擇適合的技術。
包括發球、接發球、第3/4板搶攻都得把握上面的原則。
回到橫打這項技術，一開始練要注意兩點：
- 調整握拍，尤其食指是主角，需稍外移以便支撐（球拍比單面重）帶動球拍。
- 不要甩腕，先把橫打的推擋與快帶練熟，再進入手腕運用較多的擰以及弧圈。
不少日直球友因為拍柄剛好可以用食指勾住，所以橫打時以上兩點往往沒有做好。
橫打基礎打不好也就罷了，亂甩手腕導致的運動傷害損失更大。
而從打法上來說，其實直板單面在近台也還有很多發揮空間。
例如光是推擋，就可以做到上面提到的速度、落點，甚至旋轉上的變化了。
而且，就算你順利加上了橫打這項技術，很快地又會有另一個層次的煩惱...
我輔導過不少程度挺好的橫打球友，練到一定水平之後會遇到一個狀況：
畢竟大多數人並非像王皓那樣全橫打，所以比賽的時候，反手往往會猶豫要用哪面打。
進攻的時候可能還能比較果斷地用橫打，但在過渡、防守，或是攻防轉換時，就容易手忙腳亂。
其實別說是咱們業餘球友，就算是馬琳、許昕，也都曾經有這樣的困擾。
畢竟大部分打直板的人，反手一開始都是從正面的推擋開始練起，而不是橫打的推擋。
破釜沈舟放棄推擋，直接走全橫打路線，更是需要勇氣。
所以比較建議的解決方式，還是要根據自身的打法規劃專屬的套路。
在套路中設定好哪些反手來球情況用橫打那面，哪些情況用正面來處理。
尤其一開始過渡期先務實一點兒，原本推擋不要太快丟掉，先設定一兩種橫打的使用情境就好。
例如只有在近台起下旋或是快帶的時候才用橫打，其餘狀況一律不用。
這樣才能讓自己在技術上的運用原則比較清晰，無謂失誤也比較少。
最後再回到你本身，拍重除了可能會因為上面提到的原因造成手腕受傷之外，最直接的就是擺速（單側揮拍以及正反手轉換速度）下降。
這也是為什麼你會覺得正手的威力變弱了。
解決之道就是，在做好上面的橫打要領之外，不發力的時候要刻意放鬆，揮拍時的瞬間發力要更充分。
有必要的話，適度地進行一些重量訓練，或是在拍柄尾端加點配重片，把重心往後拉，也都是可以考慮的。
