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日直改練橫打手腕好痛?趕緊補足橫打的使用觀念囉~

10/1/2019

評論

 
自從直拍橫打這項技術蔚為風潮後,大部分直板球友都躍躍欲試,就算沒有真的改打法,多少也玩過一陣子。

但對於真的有心調整打法的球友來說,轉型的過程不僅充滿疑惑、更是挫折連連,甚至搞到運動傷害的大有人在。

例如球友Z是個相當完整的辛苦案例,所以我也儘量提供他簡要但不失全面性的建議...
我是左手日式直板,根據上次的《桌球基因檢測》,我是近台快攻型的,所以想綀一下直拍橫打。

剛試著多貼一層皮幾天,想適應一下重量。

但還沒開始練就發現,由於拍子變重不少,使得手腕有點痛,甚至正手的威力也弱了。

開始練橫打之後更糟糕,橫打不穩定就算了,有時球來會不知道到底該用舊打法還是新練的橫打。

我的回覆

如果手腕開始不舒服了的話,就不要勉強硬練,先讓手腕多休息比較重要喔~


不過這邊也幫你釐清一個觀念: 近台快攻跟直拍橫打是兩回事。

 前者是打法/戰術層次,後者則是技術層次。


也就是說,就算不會橫打,也不影響近台快攻打法的成型。

近台快攻的重點在於,利用速度、落點並搭配旋轉,在近台搶得先機,同時儘量避免形成中遠台的相持。


所以本質上是戰術意識上的調整,並且選擇適合的技術。

包括發球、接發球、第3/4板搶攻都得把握上面的原則。


回到橫打這項技術,一開始練要注意兩點:

  • 調整握拍,尤其食指是主角,需稍外移以便支撐(球拍比單面重)帶動球拍。
  • 不要甩腕,先把橫打的推擋與快帶練熟,再進入手腕運用較多的擰以及弧圈。


不少日直球友因為拍柄剛好可以用食指勾住,所以橫打時以上兩點往往沒有做好。

橫打基礎打不好也就罷了,亂甩手腕導致的運動傷害損失更大。


而從打法上來說,其實直板單面在近台也還有很多發揮空間。

例如光是推擋,就可以做到上面提到的速度、落點,甚至旋轉上的變化了。


而且,就算你順利加上了橫打這項技術,很快地又會有另一個層次的煩惱...


我輔導過不少程度挺好的橫打球友,練到一定水平之後會遇到一個狀況:

畢竟大多數人並非像王皓那樣全橫打,所以比賽的時候,反手往往會猶豫要用哪面打。

進攻的時候可能還能比較果斷地用橫打,但在過渡、防守,或是攻防轉換時,就容易手忙腳亂。


其實別說是咱們業餘球友,就算是馬琳、許昕,也都曾經有這樣的困擾。

畢竟大部分打直板的人,反手一開始都是從正面的推擋開始練起,而不是橫打的推擋。

破釜沈舟放棄推擋,直接走全橫打路線,更是需要勇氣。


所以比較建議的解決方式,還是要根據自身的打法規劃專屬的套路。

在套路中設定好哪些反手來球情況用橫打那面,哪些情況用正面來處理。

尤其一開始過渡期先務實一點兒,原本推擋不要太快丟掉,先設定一兩種橫打的使用情境就好。


例如只有在近台起下旋或是快帶的時候才用橫打,其餘狀況一律不用。

這樣才能讓自己在技術上的運用原則比較清晰,無謂失誤也比較少。


最後再回到你本身,拍重除了可能會因為上面提到的原因造成手腕受傷之外,最直接的就是擺速(單側揮拍以及正反手轉換速度)下降。

這也是為什麼你會覺得正手的威力變弱了。


解決之道就是,在做好上面的橫打要領之外,不發力的時候要刻意放鬆,揮拍時的瞬間發力要更充分。

有必要的話,適度地進行一些重量訓練,或是在拍柄尾端加點配重片,把重心往後拉,也都是可以考慮的。

下面這三個問題你的回答是Yes還是No呢?​



1. 花了很多錢、學了很多年,但進步有限,不想一直換球拍?​

2. ​不敢找人比賽怕被拒絕或輸球,但還是希望被球友們重視?​

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    林彥君

    《桌球急診室》創辦人

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    期許能幫助10000名球友,學會當自己的教練,打出屬於自己的好球,在球場上做最好的自己!

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