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拉球只快不轉?試試3步驟練習法吧!

2/10/2019

評論

 
弧圈球是目前桌球的主流進攻技術,速度快、力量大、旋轉強、調節性好。

但不少球友練了半天,往往只能做出一個不錯的姿勢外觀,卻打不出弧圈球的本質,只快不轉。

例如球友F雖然找了坊間教練指導,卻還是深陷拉球的瓶頸...
最近開始學習拉下旋球,但進球率不高,且速度快、旋轉少。

若直接掛網,球也沒有上旋的感覺。

教練跟我說我迎前太多,先學著拉加轉。

雖然琢磨了很久,依舊不得其道。

教練們都科班出身,所以也就說多練。

一點球感都沒有,讓我挺失落的。

請問能否給予一些方式及意見?

我的回覆

你的狀況是很典型的咬不住球。

大原則就是,要增加小臂二次加速的能力。


我在《2個要訣提昇你咬球摩擦的效果》分享過核心要領,這邊再提供你一套簡單有效的3步驟練習法:

  1. 拍面朝上,把球放在球拍上,然後做拉球的動作把球甩出去。

    記得把重點放在小臂的加速。

    ​加速越快,你會感覺球停留在拍子上的時間越久,這種感覺很接近咬球。

  2. 把1的動作做到有感覺後,就可以上桌練習。

    假設過來的是下旋球,你一樣拍面略朝上,角度用「就算小臂不加速也可以把球推送過網」的安全角度,觸球後就模擬1的方式,把球甩出去。

    要特別注意手指要把球拍支撐好,不要讓力量傳遞中斷了。

    如果做對了,你會發現球變轉了,而這樣的拉法,就是「加轉弧圈球」的基礎。

  3. 當你2越來越熟練之後,就可以在觸球之前,進行小臂的第一次加速。

    這樣可以增加對球的撞擊,讓你拉過去的球更有力量與速度。

    同時別忘了要把2提到的小臂(二次)加速做確實。

    你第一次加速時對球的撞擊越強,二次加速就要更快,才不會只快不轉。

    而這樣的先撞再收小臂的方式,就是「前衝弧圈球」的雛型了。


科班出身的教練,通常不太能夠把技術的關鍵解析得這麼清楚。

因為他們是靠小時候大量的練習以及天份領悟到的。

大家常說「好球員未必是好教練」,道理就在這裡。

不過他們的發力方式以及處理球的經驗,倒是非常值得學習喔!

分享,是進步的起點。

如果你對以上內容很有感覺,或是剛好也有類似經驗的話,我想邀請你:

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    林彥君

    《桌球急診室》創辦人

    ​專注於協助想突破技術瓶頸的球友挖掘桌球基因,找到最適合的進步方式,並發展個人風格打法。

    期許能幫助10000名球友,學會當自己的教練,打出屬於自己的好球,在球場上做最好的自己!

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