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業餘球友該如何訓練腳步?

2/1/2019

評論

 
不少球友們有一定球齡之後,在鑽研技術的同時會開始把注意力從手轉向其他部位。

例如軀幹以及下半身該如何協調發力,以及腳步該如何訓練等等。

尤其是後者腳步訓練,球友S就問道...
像我們這種打業餘的,要去特別訓練腳步嗎?

因為我覺得腳步好像是桌球裡蠻重要的精髓。

如果要的話,該如何訓練呢?

因為我真的蠻想把腳步練好的。

我的回覆

如果身體狀況與訓練條件允許,把腳步練好當然是必須的。

這邊我提供兩個腳步訓練方向,供你參考:

  1. 先掌握腳步的種類以及運用的時機

    例如單步、併步、交叉步等。

    ​當然有些教練喜歡分得更細,像是碎步、墊步、跳步、滑步...。

    但過於複雜反而妨礙學習,不如先掌握我一開始提到的那三種就很夠了。

  2. 把單項手法與腳步一起練

    例如台內球的處理,多半需要用單步來移位。

    練習的時候可以採用多球訓練,可以定點也可以不定點。

    但關鍵是每次就專心把一種手法與搭配腳步一起練熟,這樣才不會手腳脫節。


有鑑於太多球友打球時太在意自己腳步是否正確,我也想提醒你:

腳步其實是為了讓手能夠對球進行最佳的處理而服務的。

​所以只要跑得順、打得到球,就是不錯的腳步了!

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    林彥君

    《桌球急診室》創辦人

    ​專注於協助想突破技術瓶頸的球友挖掘桌球基因,找到最適合的進步方式,並發展個人風格打法。

    期許能幫助10000名球友,學會當自己的教練,打出屬於自己的好球,在球場上做最好的自己!

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