如何克服「腳不到位總用手搆球」的壞毛病？

許多球友覺得自己程度不好，不好意思把自己的問題分享出來。

​事實上，大部分球友面臨的球技困擾都挺類似，例如下面這兩位球友的心聲就很接近...

我時常被人說打球時上半身和下半身很不協調，下半身幾乎不動還有老是慢半拍。

我想是否和球路預判不夠準確有關？

還是進攻意識不強？

該怎麼練習可以解決？

練習和比賽時完全兩回事，手腳容易變得僵硬。

有什麼方式會讓腳部容易活動，不會老是用手去搆球？

我的觀點

第一位球友提到的「球路預判」以及「進攻意識」，當然有影響。

不過還有一點更為關鍵的是，沒有養成確實跟球的習慣。


因為即使你預判到了，也很有進攻欲望，但老是沒跟好球，手比腳先到，自然很難協調。

甭說發力，可能連進球率都成問題了。


很多人只要手上有拍子，還沒到位就急著要揮拍打球。

只要能把注意力放在移動找球本身，就可以鍛鍊到位的準確性。

​
所以如果你也有類似的老毛病，我建議可以採用下面這個特別的練習法：

1. 練習者不用拿拍
   
   
2. 餵球者送長球（會出台的那種）到定點
   
   
3. 練習者移動過去用身體把球擋住或是徒手接球
   
   
4. 練習者回到準備位置
   
   
5. 重複以上4個步驟

一開始不要把球送得太遠，否則肯定跑不到，循序漸進即可。

重點在於體會並建立「腳先到位手再打球」的習慣。


所以囉～

你的問題其他人也很可能有，在《桌球急診室》這個社群中，你不會是孤獨的！