不少程度不錯且用心鑽研的球友，會琢磨自己重心方面的問題。
例如球友L就問到...
例如球友L就問到...
在練習時，例如正手連續快拉，腳需要蹬轉，重心會往上。
如何才能較好地還原，使重心下落？
同上，在連續來回時，也知道重心要還原，但總是跟不上。
重心總是回不到中間，而且還快要跌倒，請問如何改善、訓練？
我的回覆
這兩題的改善方式都相同，那就是：
在重心大幅轉移之後，加個小墊步。
你可以參考頂尖選手的影片，你會發現他們在發力後，經常都會有個輕微的墊步或是小跳動。
幫助身體重心還原以及放鬆，而且這樣的重心還原速度比刻意回復還快。
我自己也有這個動作，很實用喔！
不過從第二個問題中也可以看到一個許多球友都會有的盲點...
認為每次擊球後，重心都應該要還原到中央，也就是雙腳中間。
這是許多教練會強調的傳統觀念，本身沒有錯，但略為過時了。
目前桌球已經朝強度更高、速度更快，且單球回合更多的方向發展。
誰的重心調整得當、銜接更快，優勢就更大！
所以在還原方面，我建議你不要受限於「原」這個字，而覺得一定要回到雙腳中間才是還原。
目前更先進且積極的觀念是：
每次的還原，都是為了替下一次做準備。
甚至這次的還原就是下次的偷跑（啟動）。
當然這背後牽涉到不少腳步與技戰術的細節，但是先建立觀念才是最重要的。
心中有了道，術就只是時間的問題了～
在重心大幅轉移之後，加個小墊步。
你可以參考頂尖選手的影片，你會發現他們在發力後，經常都會有個輕微的墊步或是小跳動。
幫助身體重心還原以及放鬆，而且這樣的重心還原速度比刻意回復還快。
我自己也有這個動作，很實用喔！
不過從第二個問題中也可以看到一個許多球友都會有的盲點...
認為每次擊球後，重心都應該要還原到中央，也就是雙腳中間。
這是許多教練會強調的傳統觀念，本身沒有錯，但略為過時了。
目前桌球已經朝強度更高、速度更快，且單球回合更多的方向發展。
誰的重心調整得當、銜接更快，優勢就更大！
所以在還原方面，我建議你不要受限於「原」這個字，而覺得一定要回到雙腳中間才是還原。
目前更先進且積極的觀念是：
每次的還原，都是為了替下一次做準備。
甚至這次的還原就是下次的偷跑（啟動）。
當然這背後牽涉到不少腳步與技戰術的細節，但是先建立觀念才是最重要的。
心中有了道，術就只是時間的問題了～
