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掌握這幾個觀念,重心還原其實很簡單!

12/14/2017

評論

 
不少程度不錯且用心鑽研的球友,會琢磨自己重心方面的問題。

例如球友L就問到...
在練習時,例如正手連續快拉,腳需要蹬轉,重心會往上。

如何才能較好地還原,使重心下落?

同上,在連續來回時,也知道重心要還原,但總是跟不上。

​重心總是回不到中間,而且還快要跌倒,請問如何改善、訓練?

我的回覆

這兩題的改善方式都相同,那就是:

在重心大幅轉移之後,加個小墊步。



你可以參考頂尖選手的影片,你會發現他們在發力後,經常都會有個輕微的墊步或是小跳動。

幫助身體重心還原以及放鬆,而且這樣的重心還原速度比刻意回復還快。

我自己也有這個動作,很實用喔!


不過從第二個問題中也可以看到一個許多球友都會有的盲點...

認為每次擊球後,重心都應該要還原到中央,也就是雙腳中間。

這是許多教練會強調的傳統觀念,本身沒有錯,但略為過時了。

​
目前桌球已經朝強度更高、速度更快,且單球回合更多的方向發展。

誰的重心調整得當、銜接更快,優勢就更大!


所以在還原方面,我建議你不要受限於「原」這個字,而覺得一定要回到雙腳中間才是還原。

目前更先進且積極的觀念是:

每次的還原,都是為了替下一次做準備。

甚至這次的還原就是下次的偷跑(啟動)。



當然這背後牽涉到不少腳步與技戰術的細節,但是先建立觀念才是最重要的。

心中有了道,術就只是時間的問題了~

分享,是進步的起點。

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    林彥君

    《桌球急診室》創辦人

    ​專注於協助想突破技術瓶頸的球友挖掘桌球基因,找到最適合的進步方式,並發展個人風格打法。

    期許能幫助10000名球友,學會當自己的教練,打出屬於自己的好球,在球場上做最好的自己!

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