你的比賽狀況總是起起伏伏嗎？

我經常會鼓勵球友或是學員，多記錄自己的練習以及比賽心得。

賽前賽中賽後多回憶，往往有很不錯的提醒效果，讓比賽發揮出自己滿意的水準。

但是桌球不是純記憶性的活動，而是身心都需要參與的運動，所以狀態難免會有起伏。

而球友R就對於這樣的「狀態循環」感到相當無奈...

因自己打球的缺點自己會列出，而且有些前輩和高手們都會很熱情地給予建議，也會把一些對戰紀錄寫下來。

所以有時在比較刻意的情況下，有記住自己的缺點時，那陣子就會打得不錯。

甚至有些球友也覺得我有比較超水準的表現。

但就在這段打得不錯的時間上，因為打得太順了，就反而忽略了自己需注意的地方。

然後就會開始進入一點點的低潮，有些姿勢就會跑掉。

​之後又需要再透過多球訓練和套路來恢復，就是這樣一直循環。

請問一下，我該如何避免這種一直「循環」的問題呢？

我的回覆

關於你比賽狀況起伏循環的問題，我也曾經遇過。

所以我直接從經驗中，整理出四點可能原因給你參考：

1. 太常打球，持續維持的好手感彌補了很多技術漏洞。
   
   
2. 雖然你有筆記的好習慣，但可能沒有落實「每次」賽前提醒與賽後檢討 。
   
   時有時無的話，就容易讓剛體會到或新練的技/戰術，在還沒內化前就逐漸流失了。
   
   
3. 太常與固定對手打，或是太倚賴某幾項技/戰術 ，造成臨場應變能力不佳。
   
   也就是說，過去可能剛好沒遇到打法上的剋星，漏洞沒被戳到不代表沒有。
   
   
4. 以往做的筆記，可能偏向表面招式的心得紀錄。
   
   而不是真正能夠應用的通則，也就是治標多於治本。

至於個別原因的解決辦法可以是：

1. 偶爾給自己身心放個假，放下球拍一陣子。
   
   回來之後往往會有reset的感覺，專注力與敏感度都會提高，一些既有漏洞也才容易浮現而有修補的機會。
   
   
2. 落實「每次」賽前提醒與賽後檢討
   
   直到某次賽後檢討時，發現賽前提醒的都有做到。
   
   每次最多處理三項即可，貪多嚼不爛，內化了之後再換。
   
   
3. 擴大單項技/戰術的應用範圍
   
   例如對方是左手、顆粒，或是速度/旋轉能力優於自己時該怎麼應付？
   
   另外就是要有幾套狀況不佳的保底戰術。
   
   
4. 筆記除了記缺失，優點也要記。
   
   不論缺失或優點，除了記how更要分析why。
   
   才能讓優缺點的檢討不限於單項技/戰術，而是可以加持在其他技/戰術上。

最後我想強調的是，以上都是為了幫助你更上層樓所以才雞蛋裡挑骨頭。

其實你對於打桌球的態度，真的非常值得其他人學習喔～

就算你現在自認不算高手，成為高手也是指日可待，加油！