有些球友不見得每天都有打球的機會，但還是希望找到一些輔助方式，加強技術動作的關鍵環節。
像球友G就問到說...
像球友G就問到說...
老師你好～
因為最近沒有時間到球室練習，所以我想請問，有什麼練習方法可以在沒有球桌時練習拉球？
我的回覆
除了單純的重訓與腳步之外，沒有球桌的時候可以練的東西有3方面：
我用一個生活化但略為誇張的例子，讓你更容易想像推送的感覺：
實際上，來自地面的反作用力經過腿部、軀幹以及上肢各部份，傳遞到球上的過程很複雜。
不是簡單的「推送」兩個字，就可以完全涵蓋的。
但上面的例子可以幫助你抓到發力擊球的時候，身體應有的感覺。
很多球友與坊間教練，都會不斷強調腿部重心轉移啦...或是手部的動作細節等等。
但越注意特定的部位，整體動作不連貫、力量傳遞中斷的狀況越嚴重。
甚至近幾年，頂胯、轉胯的說法也越來越常見。
確實，「胯」是把下半身腿部所產生的線性運動，轉換成上半身水平旋轉運動的樞紐。
但實際上胯無法自己轉動，需要腹/腰部的肌肉來發力帶動。
這個發力的感覺，與上肢連動後，就是上面說明的那種推送感，而且有別於單純用手臂揮動。
所以這類身體發力以及力量傳遞的感受，最適合在沒有球桌的時候練習了。
說到沒球桌...
記得學生時代，我連看電視也會拿著球拍練習摩擦，或是趁廣告時間練習基本動作呢！
很瘋狂吧，呵呵～
- 把原本已經正確的動作做熟，且可以搭配腳步一起練習，有鏡子更好。
- 利用輔助器材把吃球與咬球的感覺強化，或是加強擊球點的穩定性。
例如像這樣或是這樣的訓練輔助器，倒是可以參考看看。 - 提昇大肌肉的發力，尤其是腰腿以及軀幹。
譬如把球拍加重，或是直接拿啞鈴做揮拍動作。
記得重點不是揮手臂，而是揣摩利用腰腿以及腹部的力量，把上肢的負重推送出去的感覺。
我用一個生活化但略為誇張的例子，讓你更容易想像推送的感覺：
- 一扇輕巧的塑膠門，你拍動一下門板，門就會轉動了。
- 一扇很厚重的鐵門，你拍動一下門板，門可能不為所動。
因此你必須用力地推送它一小段距離，才能讓它他轉動。
實際上，來自地面的反作用力經過腿部、軀幹以及上肢各部份，傳遞到球上的過程很複雜。
不是簡單的「推送」兩個字，就可以完全涵蓋的。
但上面的例子可以幫助你抓到發力擊球的時候，身體應有的感覺。
很多球友與坊間教練，都會不斷強調腿部重心轉移啦...或是手部的動作細節等等。
但越注意特定的部位，整體動作不連貫、力量傳遞中斷的狀況越嚴重。
甚至近幾年，頂胯、轉胯的說法也越來越常見。
確實，「胯」是把下半身腿部所產生的線性運動，轉換成上半身水平旋轉運動的樞紐。
但實際上胯無法自己轉動，需要腹/腰部的肌肉來發力帶動。
這個發力的感覺，與上肢連動後，就是上面說明的那種推送感，而且有別於單純用手臂揮動。
所以這類身體發力以及力量傳遞的感受，最適合在沒有球桌的時候練習了。
說到沒球桌...
記得學生時代，我連看電視也會拿著球拍練習摩擦，或是趁廣告時間練習基本動作呢！
很瘋狂吧，呵呵～
