在各種運動中，桌球對力量的要求不是最高的，但對速度的追求絕對是名列前茅的。
所以很多球友總是覺得自己不夠快，判斷不夠快、跑位不夠快、出手不夠快、銜接不夠快等等，但人體反應速度確實有生理上的極限。
尤其對於像球友X這樣年齡與球齡都不小的人來說，對於預判或是應變速度需要有更高層次的思考...
所以很多球友總是覺得自己不夠快，判斷不夠快、跑位不夠快、出手不夠快、銜接不夠快等等，但人體反應速度確實有生理上的極限。
尤其對於像球友X這樣年齡與球齡都不小的人來說，對於預判或是應變速度需要有更高層次的思考...
對於球的來向，本人反應都特別的慢。
都要等到球快到了才有反應，無法像一些業餘選手，能夠預判球或是反應快速。
請問有何自我練習的方法？
我的回覆
「預判能力」以及「反應速度」其實是兩件事，需要不同的練法。
先說「反應速度」好了，這一部份是天生的，但後天練習也可以提昇很多。
目前運動領域常會看到用反應球來輔助訓練，可以參考一下唷～
當然，最好也能進行一些腿部爆發力以及協調性的訓練。
不過，對於無法系統性訓練或是成年業餘球友，我覺得「預判能力」更重要。
「預判能力」除了判斷技巧之外，主要是習慣，也就是習慣提早判斷。
建議的練習方式是，在對方球拍還沒觸球時，就先判斷（一開始可能用猜的比較多）對方回球方向，然後自己就要啟動了（有點偷跑的感覺）。
預判也包括對於雙方打法的熟悉度，以及當下賽況的解讀。
而且，預判只是接球過程中的第一個環節。
在手腳到位準備擊球的過程中，都要持續盯球。
包括對方觸球時的拍型、用力方向、用力大小，以及球的飛行弧線、過網位置、落桌彈跳方式等等。
判斷完畢之後，擊球手法的選用、回球性質拿捏，甚至戰術考量等等，又是更重要也更進階的環節了。
所以不論是第二板接發球，或是後面的每一球，整個接球過程是有一套最佳步驟的。
如果你有興趣，可以參考這份我用來訓練學員接發球的大綱。
裡頭附上了接發球的流程圖，以及流程中各步驟的判斷重點。
同時也包括了一張回球手法選用圖，統整了各種常見手法的特性以及適用狀況。
以上兩張圖表相信對你目前會很有幫助。
而且這份大綱本身就可以當成學習地圖，你可以從中了解到，未來在接球方面需要掌握的各種技戰術內涵，以及努力的方向。
先說「反應速度」好了，這一部份是天生的，但後天練習也可以提昇很多。
目前運動領域常會看到用反應球來輔助訓練，可以參考一下唷～
當然，最好也能進行一些腿部爆發力以及協調性的訓練。
不過，對於無法系統性訓練或是成年業餘球友，我覺得「預判能力」更重要。
「預判能力」除了判斷技巧之外，主要是習慣，也就是習慣提早判斷。
建議的練習方式是，在對方球拍還沒觸球時，就先判斷（一開始可能用猜的比較多）對方回球方向，然後自己就要啟動了（有點偷跑的感覺）。
預判也包括對於雙方打法的熟悉度，以及當下賽況的解讀。
而且，預判只是接球過程中的第一個環節。
在手腳到位準備擊球的過程中，都要持續盯球。
包括對方觸球時的拍型、用力方向、用力大小，以及球的飛行弧線、過網位置、落桌彈跳方式等等。
判斷完畢之後，擊球手法的選用、回球性質拿捏，甚至戰術考量等等，又是更重要也更進階的環節了。
所以不論是第二板接發球，或是後面的每一球，整個接球過程是有一套最佳步驟的。
如果你有興趣，可以參考這份我用來訓練學員接發球的大綱。
裡頭附上了接發球的流程圖，以及流程中各步驟的判斷重點。
同時也包括了一張回球手法選用圖，統整了各種常見手法的特性以及適用狀況。
以上兩張圖表相信對你目前會很有幫助。
而且這份大綱本身就可以當成學習地圖，你可以從中了解到，未來在接球方面需要掌握的各種技戰術內涵，以及努力的方向。
