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診療部落格

這裡不是網路文章剪貼簿
只有原創的技戰術精華
​讓你每天比昨天的自己更強

有時候不是你動作不夠快,而是缺了正確的行動步驟~

10/11/2019

評論

 
在各種運動中,桌球對力量的要求不是最高的,但對速度的追求絕對是名列前茅的。

所以很多球友總是覺得自己不夠快,判斷不夠快、跑位不夠快、出手不夠快、銜接不夠快等等,但人體反應速度確實有生理上的極限。

尤其對於像球友X這樣年齡與球齡都不小的人來說,對於預判或是應變速度需要有更高層次的思考...
​對於球的來向,本人反應都特別的慢。

都要等到球快到了才有反應,無法像一些業餘選手,能夠預判球或是反應快速。

​請問有何自我練習的方法?

我的回覆

「預判能力」以及「反應速度」其實是兩件事,需要不同的練法。


先說「反應速度」好了,這一部份是天生的,但後天練習也可以提昇很多。

目前運動領域常會看到用反應球來輔助訓練,可以參考一下唷~

當然,最好也能進行一些腿部爆發力以及協調性的訓練。


不過,對於無法系統性訓練或是成年業餘球友,我覺得「預判能力」更重要。


「預判能力」除了判斷技巧之外,主要是習慣,也就是習慣提早判斷。

建議的練習方式是,在對方球拍還沒觸球時,就先判斷(一開始可能用猜的比較多)對方回球方向,然後自己就要啟動了(有點偷跑的感覺)。

預判也包括對於雙方打法的熟悉度,以及當下賽況的解讀。


而且,預判只是接球過程中的第一個環節。

在手腳到位準備擊球的過程中,都要持續盯球。

包括對方觸球時的拍型、用力方向、用力大小,以及球的飛行弧線、過網位置、落桌彈跳方式等等。


判斷完畢之後,擊球手法的選用、回球性質拿捏,甚至戰術考量等等,又是更重要也更進階的環節了。

所以不論是第二板接發球,或是後面的每一球,整個接球過程是有一套最佳步驟的。


如果你有興趣,可以參考這份我用來訓練學員接發球的大綱。

裡頭附上了接發球的流程圖,以及流程中各步驟的判斷重點。

同時也包括了一張回球手法選用圖,統整了各種常見手法的特性以及適用狀況。


以上兩張圖表相信對你目前會很有幫助。

而且這份大綱本身就可以當成學習地圖,你可以從中了解到,未來在接球方面需要掌握的各種技戰術內涵,以及努力的方向。

下面這三個問題你的回答是Yes還是No呢?​



1. 花了很多錢、學了很多年,但進步有限,不想一直換球拍?​

2. ​不敢找人比賽怕被拒絕或輸球,但還是希望被球友們重視?​

3. 想打好接下來的比賽,或是希望加入球隊並成為主力選手?

​

以上其中一題你的回答是Yes的話,就繼續往下看囉 ↓↓↓​



如果我幫助你在90天內,打造一套專屬於你的比賽策略與流程,讓你從練球型選手晉升成實戰型選手,從此不用再擔心賽練脫節​

一上場立刻進入狀況打出手感,不斷挖掘對手痛點窮追猛打,取得大比分的領先優勢,比分拉鋸或Deuce時也有辦法突破,搶下關鍵分並且贏球

讓對手沒有進攻機會,甚至連球都摸不到,自己進攻可以直接打穿對手,迅速得分解決戰鬥,不論對手擅長快攻、左手或是顆粒打法,都能應付


換句話說,你每次上場的任務就是漂亮得分、輕鬆贏球,好好地享受比賽!

更棒的是,你還會獲得身邊球友的稱讚、隊友的信任,甚至對手的尊敬,大大地提升自己在球館中的地位,連家人都更支持你打球~



你再也不用擔心...




◎場地跟平時打球的地方差很多,總覺得球的旋轉跟彈跳不太一樣,而且就算有熱身,上場的時候手還是冷冷地沒有手感,也不敢發力、擔心失誤,但越不敢發力就越沒有手感


◎想找對手的弱點但不知道從哪裡下手,所以也不知道該發什麼樣的球,或是把球往哪邊打才能讓對手不好打,只顧著打自己熟悉的球,但又很怕被對手適應之後自己就沒招了


◎領先比較多的時候,覺得有本錢就想耍帥亂打,等到被對手慢慢追上來,自己就開始緊張、出手也變得保守,反而不敢打了,想等對手自己失誤,但局勢常常就這樣被逆轉了


◎落後很多的時候,覺得對方好像越打越好,自己卻怎麼打都不對、頭腦一片空白,發球亂發、接發球也亂死,不管來球適不適合,就想說豁出去了,盲目搏殺的結果當然很慘


◎有時候兩邊發揮得都差不多,每得一分都很困難,比分一直在拉鋸,換誰發球誰就得分,不然就是先進攻的人反而先丟分,也不敢冒險亂攻,很怕一不小心就被對手領先了


◎Deuce的時候常因為太怕輸,該攻的球不敢攻,結果被對手很簡單就得分了,有時候想換個方式回球、出其不意,反而直接失誤或是剛好被對方抓到直接起板得分,超後悔的



從此也不必一直苦惱..​.




◎對手進攻能力超強、跑得又快,好像沒什麼球是他打不到的,球質又重也不太會失誤,都不知道要把球往哪邊送才好了


◎對手就站在那邊左來左打、右來右打,我打過去球已經很快很轉、落點也很歪了,對手就是可以打回來,總是比我多一板


◎那些老球皮動作不標準,只會搓搓擋擋、忽快忽慢亂吊落點,常放給我攻但又很會防守打不死,反而把我搞得心浮氣躁的


◎有些女生或小朋友球很輕但節奏快到我跟不上,腳步重心也常常被打亂,自己剛出手都還沒還原,對手下一球就回來了


◎每次遇到左手就很不適應,旋轉方向跟習慣的相反,一不小心就接球失誤,而且來球角度常常很大,我有時連球都摸不到


◎不喜歡遇到顆粒或是Anti之類的怪拍,來球有時候很旋有時候又不太旋,而且一會兒沒力一會兒又突然很快,實在很憋扭



...那麼你願意接受我上面這份提案嗎?




過去幾年我幫助了數百位的桌球好朋友們,徹底發揮出他們自己過去從來不敢奢望的實戰能力!

不但贏球的次數越來越多,更經常奪牌獲獎、闖入積分賽決賽、被知名球隊延攬、成為球隊主力,從此克服比賽恐懼症~

你會是下一個嗎?
YES! 我想跟他們一樣

分享,是進步的起點。

如果你對以上內容很有感覺,或是剛好也有類似經驗的話,我想邀請你:

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    林彥君

    《桌球急診室》創辦人

    ​專注於協助想突破技術瓶頸的球友挖掘桌球基因,找到最適合的進步方式,並發展個人風格打法。

    期許能幫助10000名球友,學會當自己的教練,打出屬於自己的好球,在球場上做最好的自己!

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