球技到了一定的水平之後，高手與中手的差別之一就在於腳步。
倒不是說高手們的腿力多強、跑得多快，而是在於跑得有效率。
包括從什麼時候啟動、往哪裡跑、該用什麼樣的腳步跑、怎麼配合擊球等等。
腳步關係到擊球前的各項準備，也影響板與板之間的銜接，腳步合理順暢，整體就顯得很從容，否則就可能像球友H一樣...
倒不是說高手們的腿力多強、跑得多快，而是在於跑得有效率。
包括從什麼時候啟動、往哪裡跑、該用什麼樣的腳步跑、怎麼配合擊球等等。
腳步關係到擊球前的各項準備，也影響板與板之間的銜接，腳步合理順暢，整體就顯得很從容，否則就可能像球友H一樣...
目前最頭痛的問題是腳步跟不上，嘗試過請教練帶，但實戰仍然助益有限。
常常不能快速有效到位擊球（預判錯誤？），第一時間抵達的位置常常不適當，尤其是正手的來球。
也很難連續回球，尤其有機會的球，發力之後很難連接好下一板，可能跟重心跑掉有關。
可能是練習與實戰有落差，如果問題解決了球技應會更上一層樓。
我的回覆
雖然我不知道你的教練是如何帶你的，但賽練脫節是相當普遍的問題。
而腳步又比擊球手法更容易發生這樣的問題。
很多球友覺得腳步不好，反而跑去練腿力，其實幫助有限。
其實回歸到腳步的用途，就知道應該從哪邊下手了～
腳步的用途，是為了讓我們「來得及」在「適合的位置」打到球。
所以腳步好不好，有時間以及空間兩方面。
時間上，腳步好壞跟站位以及啟動能力有關。
很多人移位速度其實不慢，但站位就註定了他移位效率不高。
又或者站位與移位方式都合理，但啟動太慢。
啟動太慢除了與判斷有關，有沒有刻意要求在正確的時機啟動更重要。
空間上，腳步好壞本質上就是腳步種類運用得是否適當。
例如很多人的啟動就是硬跑，但高手們的啟動會有個墊步，有沒有這個墊步差很多。
有比如說，很多人習慣用併步先到位準備擊球，但實際上沒有確實「到位」，卻又來不及調整了。
頂尖選手們的反而會先根據判斷先初步到位，然後再根據實際需要用併步修正到最佳擊球位置。
這樣的跑法， 由於有二次修正的彈性，反而更容易確實到位。
而且最後到位的同時完成重心轉換與擊球，更能善用移位時的身體動量。
從時間與空間上掌握了「來得及確實到位」的訣竅之後...
接下來就是要根據戰術需要，用這樣的技巧從基礎站位出發到各個位置。
而且每次擊球之後，也要回到基礎站位並且判斷後，再往下一球的位置出發。
沒錯，這就是所謂的「銜接」。
但你可能會覺得...
「球的來回這麼快，哪有時間回到基礎站位再跑位？」
如果打完這一球，在對方擊球之前就直接往猜測的方向跑，這叫做偷跑。
但如果等到對方擊球了才直接跑過去，不但可能慢了，也很有可能喪失修正的彈性。
所以高手們會在打完這球時，就先回到基礎站位，然後根據判斷再出發。
而這樣的過程可以是連續的，更像是「經過」而不是「等在」基礎站位。
這樣的銜接方式有兩大好處：
很多時候我們會看到頂尖選手們，打完這一球後就直接往下一球的猜測方向跑。
而對方的回球也往往回到他們偷跑的方向，好像都在他們意料之中？
當然，如果戰術選擇正確而前一球的質量也夠高，對方的回球範圍是可以預期的，這就是「算球」。
但很多時候，我們也會看到算球失敗，反而被對方打了一個大空擋。
不過我的意思不是說算球沒用喔～
事實上，桌球打到後來已經不單純是技術的比拼，而是算球，也就是戰術上的較量。
所以不妨把算球的結果先放在心裡，但不要直接偷跑，回到基礎站位後再往「算好的」方向啟動。
回到基礎站位後如果發現沒算準、來球不如預期，也還有修正的機會。
所以關於腳步，我的建議是：
腳步最好不要單獨練，或是只與單項技術一起練，要融入戰術才有實戰意義。
因為這樣你才能真正掌握「時間、空間、銜接、算球」這四個影響腳步效率的因素。
反過來說，腳步本身不是目的，只是落實戰術的工具之一罷了。
我相信過去很少有人會從這樣的角度來解析腳步運用，希望對你有啟發囉～
加油！
而腳步又比擊球手法更容易發生這樣的問題。
很多球友覺得腳步不好，反而跑去練腿力，其實幫助有限。
其實回歸到腳步的用途，就知道應該從哪邊下手了～
腳步的用途，是為了讓我們「來得及」在「適合的位置」打到球。
所以腳步好不好，有時間以及空間兩方面。
時間上，腳步好壞跟站位以及啟動能力有關。
很多人移位速度其實不慢，但站位就註定了他移位效率不高。
又或者站位與移位方式都合理，但啟動太慢。
啟動太慢除了與判斷有關，有沒有刻意要求在正確的時機啟動更重要。
空間上，腳步好壞本質上就是腳步種類運用得是否適當。
例如很多人的啟動就是硬跑，但高手們的啟動會有個墊步，有沒有這個墊步差很多。
有比如說，很多人習慣用併步先到位準備擊球，但實際上沒有確實「到位」，卻又來不及調整了。
頂尖選手們的反而會先根據判斷先初步到位，然後再根據實際需要用併步修正到最佳擊球位置。
這樣的跑法， 由於有二次修正的彈性，反而更容易確實到位。
而且最後到位的同時完成重心轉換與擊球，更能善用移位時的身體動量。
從時間與空間上掌握了「來得及確實到位」的訣竅之後...
接下來就是要根據戰術需要，用這樣的技巧從基礎站位出發到各個位置。
而且每次擊球之後，也要回到基礎站位並且判斷後，再往下一球的位置出發。
沒錯，這就是所謂的「銜接」。
但你可能會覺得...
「球的來回這麼快，哪有時間回到基礎站位再跑位？」
如果打完這一球，在對方擊球之前就直接往猜測的方向跑，這叫做偷跑。
但如果等到對方擊球了才直接跑過去，不但可能慢了，也很有可能喪失修正的彈性。
所以高手們會在打完這球時，就先回到基礎站位，然後根據判斷再出發。
而這樣的過程可以是連續的，更像是「經過」而不是「等在」基礎站位。
這樣的銜接方式有兩大好處：
- 基礎站位到各位置的腳步是最有效率且熟練的
- 回到基礎站位的過程中判斷可以避免偷跑失敗
很多時候我們會看到頂尖選手們，打完這一球後就直接往下一球的猜測方向跑。
而對方的回球也往往回到他們偷跑的方向，好像都在他們意料之中？
當然，如果戰術選擇正確而前一球的質量也夠高，對方的回球範圍是可以預期的，這就是「算球」。
但很多時候，我們也會看到算球失敗，反而被對方打了一個大空擋。
不過我的意思不是說算球沒用喔～
事實上，桌球打到後來已經不單純是技術的比拼，而是算球，也就是戰術上的較量。
所以不妨把算球的結果先放在心裡，但不要直接偷跑，回到基礎站位後再往「算好的」方向啟動。
回到基礎站位後如果發現沒算準、來球不如預期，也還有修正的機會。
所以關於腳步，我的建議是：
腳步最好不要單獨練，或是只與單項技術一起練，要融入戰術才有實戰意義。
因為這樣你才能真正掌握「時間、空間、銜接、算球」這四個影響腳步效率的因素。
反過來說，腳步本身不是目的，只是落實戰術的工具之一罷了。
我相信過去很少有人會從這樣的角度來解析腳步運用，希望對你有啟發囉～
加油！
