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腳步總是太慢跟不上?你可能需要重新理解腳步

12/17/2020

評論

 
球技到了一定的水平之後,高手與中手的差別之一就在於腳步。

倒不是說高手們的腿力多強、跑得多快,而是在於跑得有效率。

包括從什麼時候啟動、往哪裡跑、該用什麼樣的腳步跑、怎麼配合擊球等等。

腳步關係到擊球前的各項準備,也影響板與板之間的銜接,腳步合理順暢,整體就顯得很從容,否則就可能像球友H一樣...
目前最頭痛的問題是腳步跟不上,嘗試過請教練帶,但實戰仍然助益有限。

常常不能快速有效到位擊球(預判錯誤?),第一時間抵達的位置常常不適當,尤其是正手的來球。

也很難連續回球,尤其有機會的球,發力之後很難連接好下一板,可能跟重心跑掉有關。

可能是練習與實戰有落差,如果問題解決了球技應會更上一層樓。

我的回覆

​雖然我不知道你的教練是如何帶你的,但賽練脫節是相當普遍的問題。

而腳步又比擊球手法更容易發生這樣的問題。


很多球友覺得腳步不好,反而跑去練腿力,其實幫助有限。

其實回歸到腳步的用途,就知道應該從哪邊下手了~


腳步的用途,是為了讓我們「來得及」在「適合的位置」打到球。

所以腳步好不好,有時間以及空間兩方面。


時間上,腳步好壞跟站位以及啟動能力有關。

很多人移位速度其實不慢,但站位就註定了他移位效率不高。


又或者站位與移位方式都合理,但啟動太慢。

啟動太慢除了與判斷有關,有沒有刻意要求在正確的時機啟動更重要。


空間上,腳步好壞本上就是腳步種類運用得是否適當。

例如很多人的啟動就是硬跑,但高手們的啟動會有個墊步,有沒有這個墊步差很多。


有比如說,很多人習慣用併步先到位準備擊球,但實際上沒有確實「到位」,卻又來不及調整了。

頂尖選手們的反而會先根據判斷先初步到位,然後再根據實際需要用併步修正到最佳擊球位置。


這樣的跑法, 由於有二次修正的彈性,反而更容易確實到位。

而且最後到位的同時完成重心轉換與擊球,更能善用移位時的身體動量。


從時間與空間上掌握了「來得及確實到位」的訣竅之後...

接下來就是要根據戰術需要,用這樣的技巧從基礎站位出發到各個位置。


而且每次擊球之後,也要回到基礎站位並且判斷後,再往下一球的位置出發。

沒錯,這就是所謂的「銜接」。



但你可能會覺得...

「球的來回這麼快,哪有時間回到基礎站位再跑位?」


如果打完這一球,在對方擊球之前就直接往猜測的方向跑,這叫做偷跑。

但如果等到對方擊球了才直接跑過去,不但可能慢了,也很有可能喪失修正的彈性。


所以高手們會在打完這球時,就先回到基礎站位,然後根據判斷再出發。

而這樣的過程可以是連續的,更像是「經過」而不是「等在」基礎站位。


這樣的銜接方式有兩大好處--

  1. 基礎站位到各位置的腳步是最有效率且熟練的
  2. 回到基礎站位的過程中判斷可以避免偷跑失敗

​
很多時候我們會看到頂尖選手們,打完這一球後就直接往下一球的猜測方向跑。

而對方的回球也往往回到他們偷跑的方向,好像都在他們意料之中?


當然,如果戰術選擇正確而前一球的質量也夠高,對方的回球範圍是可以預期的,這就是「算球」。

但很多時候,我們也會看到算球失敗,反而被對方打了一個大空擋。


不過我的意思不是說算球沒用喔~

事實上,桌球打到後來已經不單純是技術的比拼,而是算球,也就是戰術上的較量。


所以不妨把算球的結果先放在心裡,但不要直接偷跑,回到基礎站位後再往「算好的」方向啟動。

回到基礎站位後如果發現沒算準、來球不如預期,也還有修正的機會。


所以關於腳步,我的建議是--

腳步最好不要單獨練,或是只與單項技術一起練,要融入戰術才有實戰意義。


因為這樣你才能真正掌握「時間、空間、銜接、算球」這四個影響腳步效率的因素。

反過來說,腳步本身不是目的,只是落實戰術的工具之一罷了。


我相信過去很少有人會從這樣的角度來解析腳步運用,希望對你有啟發囉~

加油!

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    林彥君

    《桌球急診室》創辦人

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