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這裡不是網路文章剪貼簿
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​讓你每天比昨天的自己更強

你追求的是標準動作?還是正確動作?

2/20/2019

評論

 
許多動作尚未完善的球友,經常會不斷地參考各種教學,希望能夠做到坊間教練鼓吹的標準動作。

但在執著標準的同時,往往就是破功的開始,離打好球的目標越來越遠。

例如球友A在我分享了《你也有破功的經驗嗎?》這篇之後,也回饋了他的想法...
我想每個人都有破功的經驗。

除非一開始打球就有專業教練指導,但不保證動作不變型。

尤其看了他人比賽或與未經專業指導的人比賽,覺得其某個動作不錯而暗暗照做。

要改變肌肉內的記憶不容易,改變了但比賽緊張時,老毛病又會冒出。

有人說改變肌肉記憶要徒手做正確動作,做到痠痛為止。

加上不斷地對打,和有人在場幫忙修正才行。

例如提醒上升/下降期的觸球點、擊球時機 、腳步、身體姿態等等。

而且需要全心投入才能改變、修正其反應和動作。

你看對嗎?

我的回覆

你提到的都是對的。

不過大部份人重點容易只放在:

靠大量的模仿練習(與糾正)來形成肌肉記憶(或是動力定型)。

但經常忽略了「動作背後的原理」。


這也是許多球友動作其實蠻漂亮的(或是所謂的「標準」),但球質卻出不來的主因。

所以我對於所謂「正確動作」的定義必須滿足兩個條件:

  1. 具備該項動作的關鍵要素

    也就是要符合該項動作背後物理原則以及生物力學原理。

    太多網路文章、影片或是坊間教練,都會用很多生動的形容詞來描述動作。

    但卻與實際的物理原則矛盾,所以練起來自然事倍功半。

  2. 符合該項動作執行者的身體素質

    即使沒有1提到的缺失,也可能因為執行者本身的體型、力量、舊有動作習慣,甚至像《追求「標準」動作反而讓你受傷了?》這篇提到的狀況,導致動作無法完整。

    這就考驗教練的經驗以及眼光,能否善用學員的身體條件來調整動作細節。


總之,與其追求統一的「標準」動作,不如調校出「因人而異,但具備所有關鍵要素」的「正確」動作。

《桌球急診室》的核心理念,就是幫助每個人打出屬於自己的好球,上面提到的就是核心方法之一喔~

以上提供你參考,加油!

下面這三個問題你的回答是Yes還是No呢?​



1. 花了很多錢、學了很多年,但進步有限,不想一直換球拍?​

2. ​不敢找人比賽怕被拒絕或輸球,但還是希望被球友們重視?​

3. 想打好接下來的比賽,或是希望加入球隊並成為主力選手?

​

以上其中一題你的回答是Yes的話,就繼續往下看囉 ↓↓↓​



如果我幫助你在90天內,打造一套專屬於你的比賽策略與流程,讓你從練球型選手晉升成實戰型選手,從此不用再擔心賽練脫節​

一上場立刻進入狀況打出手感,不斷挖掘對手痛點窮追猛打,取得大比分的領先優勢,比分拉鋸或Deuce時也有辦法突破,搶下關鍵分並且贏球

讓對手沒有進攻機會,甚至連球都摸不到,自己進攻可以直接打穿對手,迅速得分解決戰鬥,不論對手擅長快攻、左手或是顆粒打法,都能應付


換句話說,你每次上場的任務就是漂亮得分、輕鬆贏球,好好地享受比賽!

更棒的是,你還會獲得身邊球友的稱讚、隊友的信任,甚至對手的尊敬,大大地提升自己在球館中的地位,連家人都更支持你打球~



你再也不用擔心...




◎場地跟平時打球的地方差很多,總覺得球的旋轉跟彈跳不太一樣,而且就算有熱身,上場的時候手還是冷冷地沒有手感,也不敢發力、擔心失誤,但越不敢發力就越沒有手感


◎想找對手的弱點但不知道從哪裡下手,所以也不知道該發什麼樣的球,或是把球往哪邊打才能讓對手不好打,只顧著打自己熟悉的球,但又很怕被對手適應之後自己就沒招了


◎領先比較多的時候,覺得有本錢就想耍帥亂打,等到被對手慢慢追上來,自己就開始緊張、出手也變得保守,反而不敢打了,想等對手自己失誤,但局勢常常就這樣被逆轉了


◎落後很多的時候,覺得對方好像越打越好,自己卻怎麼打都不對、頭腦一片空白,發球亂發、接發球也亂死,不管來球適不適合,就想說豁出去了,盲目搏殺的結果當然很慘


◎有時候兩邊發揮得都差不多,每得一分都很困難,比分一直在拉鋸,換誰發球誰就得分,不然就是先進攻的人反而先丟分,也不敢冒險亂攻,很怕一不小心就被對手領先了


◎Deuce的時候常因為太怕輸,該攻的球不敢攻,結果被對手很簡單就得分了,有時候想換個方式回球、出其不意,反而直接失誤或是剛好被對方抓到直接起板得分,超後悔的



從此也不必一直苦惱..​.




◎對手進攻能力超強、跑得又快,好像沒什麼球是他打不到的,球質又重也不太會失誤,都不知道要把球往哪邊送才好了


◎對手就站在那邊左來左打、右來右打,我打過去球已經很快很轉、落點也很歪了,對手就是可以打回來,總是比我多一板


◎那些老球皮動作不標準,只會搓搓擋擋、忽快忽慢亂吊落點,常放給我攻但又很會防守打不死,反而把我搞得心浮氣躁的


◎有些女生或小朋友球很輕但節奏快到我跟不上,腳步重心也常常被打亂,自己剛出手都還沒還原,對手下一球就回來了


◎每次遇到左手就很不適應,旋轉方向跟習慣的相反,一不小心就接球失誤,而且來球角度常常很大,我有時連球都摸不到


◎不喜歡遇到顆粒或是Anti之類的怪拍,來球有時候很旋有時候又不太旋,而且一會兒沒力一會兒又突然很快,實在很憋扭



...那麼你願意接受我上面這份提案嗎?




過去幾年我幫助了數百位的桌球好朋友們,徹底發揮出他們自己過去從來不敢奢望的實戰能力!

不但贏球的次數越來越多,更經常奪牌獲獎、闖入積分賽決賽、被知名球隊延攬、成為球隊主力,從此克服比賽恐懼症~

你會是下一個嗎?
YES! 我想跟他們一樣

分享,是進步的起點。

如果你對以上內容很有感覺,或是剛好也有類似經驗的話,我想邀請你:

  1. 透過下面按鈕分享給你志同道合的球友
  2. 在下方留言區與我分享你的心得或故事

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    林彥君

    《桌球急診室》創辦人

    ​專注於協助想突破技術瓶頸的球友挖掘桌球基因,找到最適合的進步方式,並發展個人風格打法。

    期許能幫助10000名球友,學會當自己的教練,打出屬於自己的好球,在球場上做最好的自己!

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