很多球友覺得自己已經花錢請教練了，也有投入時間練習，但還是沒進步，是因為練習的量不夠。
其實除了「份量」，練習的「品質」更重要，否則練越多卻與實戰脫節得越厲害，又有什麼意義呢？
例如在接發球方面，球友Q在還沒有養成好習慣之前，只加強特定接球技巧效果就非常有限...
其實除了「份量」，練習的「品質」更重要，否則練越多卻與實戰脫節得越厲害，又有什麼意義呢？
例如在接發球方面，球友Q在還沒有養成好習慣之前，只加強特定接球技巧效果就非常有限...
目前最頭痛的問題是接發球太糟、練習時間太少。
有嘗試在家找空閒練揮拍，也有看網路上的教學，但都沒有明顯幫助。
或許是沒有足夠的上場訓練？
一局比賽中常吃對方三、四顆發球，很不會判斷對方發的球種及路徑。
目前對應方法是，出台的直接起板、台內短球就擰拉或挑打或切。
但也是因為練習太少，不是很穩定。
我的回覆
揮空拍或是看網路教學多少都有幫助，但也有很大的侷限。
例如揮空拍可以幫助鞏固動作，但前提是能夠確定自己的動作架構是正確且適合的。
否則把不適當的動作越練越熟，就不太妙了，呵呵～
又比如看網路教學，各門各派說法經常不一，有些其實並不正確或是已經過時了，一般人也不容易分辨。
只能拿自己當白老鼠來嘗試錯誤，有沒有實質幫助就得看運氣了。
所以這些方式要嘛容易有盲點，不然就是流於片面。
就像練功夫，應該都會按照拳譜或劍譜來練，才能學得完整且深入。
用武俠小說的用語來說，東練一招、西練一式的後果，往往就是走火入魔。
所以在輔導學員的過程中，我的責任就是確保每一位學員的觀念與動作都是正確的。
另外，我也很認同你說的，除了揮空拍或是看教學影片之外，要上場練習才有用。
所以更進一步的話，我會要求學員們「以賽代練」。
要把熟練的動作加上 「判斷→啟動」的環節，這樣練的東西才能真正派上用場。
尤其是接發球，手法大家都會但還是接不好，往往就是這兩個環節出了問題。
這樣的理念不難理解，但問題是要如何「以賽代練」呢？
關鍵就在於，不能一上場就悶著頭瞎打、把技術亂用一通，而是要有戰術框架。
像你自己會設定「出台的直接起板、台內短球就擰拉或挑打或切」，就是挺不錯的策略。
不過這也只是戰略的層次，還沒有具體落實到戰術的階段，想必效果時好時壞，對吧？
技術不熟練固然可能是原因之一...
但更多時候是戰術規劃或執行不當，沒有徹底發揮技術組合或打法上的特點。
同樣的接球手法，使用的時機或方式不同，效果就可能從替自己爭取主動的「作球」，變成白白送分給對手的「餵球」。
因此我會替每一位學員制定適合個人打法以及現階段能力的套路，讓他們一上場就直接運用。
因為每一分球的戰術所需要的技術已經預先規劃好了，所以出手就不容易猶豫。
就算失誤也比較能夠確定是動作問題，而不是其他心理或判斷因素。
而且由於心態上是在執行戰術，不是操練單項技術...
所以不只是「判斷→啟動」的環節，「還原與銜接」的能力也會一起鍛鍊到。
例如很多人發球不錯、接發球也還行，但下一板還是經常很被動，多半就是「還原與銜接」 沒做好。
而「以賽代練」的價值，就體現在這些地方！
更重要的是，這些個人專屬的套路不是固定一套或是一成不變的僵化公式。
而是很多套，並且會根據學員每個人的實戰結果，以及技術進步狀況不斷優化的。
有時候甚至會反過來...
學員們因為要使用自身打法特別有優勢的戰術，而開始練習新的技術，或是加強原本不熟悉的技術。
不少學員平時有參加比賽的需要，所以我們也會進一步從戰略的層次，制定針對不同類型打法對手的戰術。
而在這樣的輔導過程中，我也會灌輸各種賽況管理的觀念。
例如開局要怎麼試探？中間如何打破僵局？或是關鍵分或決勝局的時候該怎麼打？
很多學員也經常回饋說...
這些東西是他們過去花錢找坊間教練，或是上網猛看比賽/教學影片學不到的東西。
而上面多次提到的「輔導」，雖然都是針對不同身體素質、技術水平、打法風格的學員因材施教，但理念以及主軸卻是共通的。
好，到這裡就有點扯遠了。
我想要表達的其實是：
訓練的量很重要，但訓練的質，也就是目的、方法，以及方向都更重要。
我相信你也不希望自己「練球一條龍、比賽一條蟲」，對吧？
而比賽看的就是雙方誰的戰術規劃得比較好、執行得比較徹底。
技術確實重要，但只是實現戰術的手段。
你是老室友了，我也鼓勵你用更全面的角度，來檢視自己的訓練需求喔～
例如揮空拍可以幫助鞏固動作，但前提是能夠確定自己的動作架構是正確且適合的。
否則把不適當的動作越練越熟，就不太妙了，呵呵～
又比如看網路教學，各門各派說法經常不一，有些其實並不正確或是已經過時了，一般人也不容易分辨。
只能拿自己當白老鼠來嘗試錯誤，有沒有實質幫助就得看運氣了。
所以這些方式要嘛容易有盲點，不然就是流於片面。
就像練功夫，應該都會按照拳譜或劍譜來練，才能學得完整且深入。
用武俠小說的用語來說，東練一招、西練一式的後果，往往就是走火入魔。
所以在輔導學員的過程中，我的責任就是確保每一位學員的觀念與動作都是正確的。
另外，我也很認同你說的，除了揮空拍或是看教學影片之外，要上場練習才有用。
所以更進一步的話，我會要求學員們「以賽代練」。
要把熟練的動作加上 「判斷→啟動」的環節，這樣練的東西才能真正派上用場。
尤其是接發球，手法大家都會但還是接不好，往往就是這兩個環節出了問題。
這樣的理念不難理解，但問題是要如何「以賽代練」呢？
關鍵就在於，不能一上場就悶著頭瞎打、把技術亂用一通，而是要有戰術框架。
像你自己會設定「出台的直接起板、台內短球就擰拉或挑打或切」，就是挺不錯的策略。
不過這也只是戰略的層次，還沒有具體落實到戰術的階段，想必效果時好時壞，對吧？
技術不熟練固然可能是原因之一...
但更多時候是戰術規劃或執行不當，沒有徹底發揮技術組合或打法上的特點。
同樣的接球手法，使用的時機或方式不同，效果就可能從替自己爭取主動的「作球」，變成白白送分給對手的「餵球」。
因此我會替每一位學員制定適合個人打法以及現階段能力的套路，讓他們一上場就直接運用。
因為每一分球的戰術所需要的技術已經預先規劃好了，所以出手就不容易猶豫。
就算失誤也比較能夠確定是動作問題，而不是其他心理或判斷因素。
而且由於心態上是在執行戰術，不是操練單項技術...
所以不只是「判斷→啟動」的環節，「還原與銜接」的能力也會一起鍛鍊到。
例如很多人發球不錯、接發球也還行，但下一板還是經常很被動，多半就是「還原與銜接」 沒做好。
而「以賽代練」的價值，就體現在這些地方！
更重要的是，這些個人專屬的套路不是固定一套或是一成不變的僵化公式。
而是很多套，並且會根據學員每個人的實戰結果，以及技術進步狀況不斷優化的。
有時候甚至會反過來...
學員們因為要使用自身打法特別有優勢的戰術，而開始練習新的技術，或是加強原本不熟悉的技術。
不少學員平時有參加比賽的需要，所以我們也會進一步從戰略的層次，制定針對不同類型打法對手的戰術。
而在這樣的輔導過程中，我也會灌輸各種賽況管理的觀念。
例如開局要怎麼試探？中間如何打破僵局？或是關鍵分或決勝局的時候該怎麼打？
很多學員也經常回饋說...
這些東西是他們過去花錢找坊間教練，或是上網猛看比賽/教學影片學不到的東西。
而上面多次提到的「輔導」，雖然都是針對不同身體素質、技術水平、打法風格的學員因材施教，但理念以及主軸卻是共通的。
好，到這裡就有點扯遠了。
我想要表達的其實是：
訓練的量很重要，但訓練的質，也就是目的、方法，以及方向都更重要。
我相信你也不希望自己「練球一條龍、比賽一條蟲」，對吧？
而比賽看的就是雙方誰的戰術規劃得比較好、執行得比較徹底。
技術確實重要，但只是實現戰術的手段。
你是老室友了，我也鼓勵你用更全面的角度，來檢視自己的訓練需求喔～
