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診療部落格

這裡不是網路文章剪貼簿
只有原創的技戰術精華
​讓你每天比昨天的自己更強

別誤會了!沒進步並不是因為練習量不夠,而是___

1/17/2021

評論

 
很多球友覺得自己已經花錢請教練了,也有投入時間練習,但還是沒進步,是因為練習的量不夠。

其實除了「份量」,練習的「品質」更重要,否則練越多卻與實戰脫節得越厲害,又有什麼意義呢?

例如在接發球方面,球友Q在還沒有養成好習慣之前,只加強特定接球技巧效果就非常有限...
目前最頭痛的問題是接發球太糟、練習時間太少。

有嘗試在家找空閒練揮拍,也有看網路上的教學,但都沒有明顯幫助。

或許是沒有足夠的上場訓練?

一局比賽中常吃對方三、四顆發球,很不會判斷對方發的球種及路徑。

目前對應方法是,出台的直接起板、台內短球就擰拉或挑打或切。

​但也是因為練習太少,不是很穩定。  

我的回覆

揮空拍或是看網路教學多少都有幫助,但也有很大的侷限。

例如揮空拍可以幫助鞏固動作,但前提是能夠確定自己的動作架構是正確且適合的。

否則把不適當的動作越練越熟,就不太妙了,呵呵~


又比如看網路教學,各門各派說法經常不一,有些其實並不正確或是已經過時了,一般人也不容易分辨。

只能拿自己當白老鼠來嘗試錯誤,有沒有實質幫助就得看運氣了。


所以這些方式要嘛容易有盲點,不然就是流於片面。

就像練功夫,應該都會按照拳譜或劍譜來練,才能學得完整且深入。


用武俠小說的用語來說,東練一招、西練一式的後果,往往就是走火入魔。

所以在輔導學員的過程中,我的責任就是確保每一位學員的觀念與動作都是正確的。


另外,我也很認同你說的,除了揮空拍或是看教學影片之外,要上場練習才有用。

所以更進一步的話,我會要求學員們「以賽代練」。


要把熟練的動作加上 「判斷→啟動」的環節,這樣練的東西才能真正派上用場。

尤其是接發球,手法大家都會但還是接不好,往往就是這兩個環節出了問題。


這樣的理念不難理解,但問題是要如何「以賽代練」呢?

關鍵就在於,不能一上場就悶著頭瞎打、把技術亂用一通,而是要有戰術框架。


像你自己會設定「出台的直接起板、台內短球就擰拉或挑打或切」,就是挺不錯的策略。  

不過這也只是戰略的層次,還沒有具體落實到戰術的階段,想必效果時好時壞,對吧?


技術不熟練固然可能是原因之一...

但更多時候是戰術規劃或執行不當,沒有徹底發揮技術組合或打法上的特點。


同樣的接球手法,使用的時機或方式不同,效果就可能從替自己爭取主動的「作球」,變成白白送分給對手的「餵球」。

因此我會替每一位學員制定適合個人打法以及現階段能力的套路,讓他們一上場就直接運用。


因為每一分球的戰術所需要的技術已經預先規劃好了,所以出手就不容易猶豫。

就算失誤也比較能夠確定是動作問題,而不是其他心理或判斷因素。


而且由於心態上是在執行戰術,不是操練單項技術...

所以不只是「判斷→啟動」的環節,「還原與銜接」的能力也會一起鍛鍊到。


例如很多人發球不錯、接發球也還行,但下一板還是經常很被動,多半就是「還原與銜接」 沒做好。

而「以賽代練」的價值,就體現在這些地方!


更重要的是,這些個人專屬的套路不是固定一套或是一成不變的僵化公式。

而是很多套,並且會根據學員每個人的實戰結果,以及技術進步狀況不斷優化的。


有時候甚至會反過來...

學員們因為要使用自身打法特別有優勢的戰術,而開始練習新的技術,或是加強原本不熟悉的技術。

不少學員平時有參加比賽的需要,所以我們也會進一步從戰略的層次,制定針對不同類型打法對手的戰術。


而在這樣的輔導過程中,我也會灌輸各種賽況管理的觀念。

例如開局要怎麼試探?中間如何打破僵局?或是關鍵分或決勝局的時候該怎麼打?


很多學員也經常回饋說...

這些東西是他們過去花錢找坊間教練,或是上網猛看比賽/教學影片學不到的東西。


而上面多次提到的「輔導」,雖然都是針對不同身體素質、技術水平、打法風格的學員因材施教,但理念以及主軸卻是共通的。

好,到這裡就有點扯遠了。


我想要表達的其實是:

訓練的量很重要,但訓練的質,也就是目的、方法,以及方向都更重要。

我相信你也不希望自己「練球一條龍、比賽一條蟲」,對吧?


而比賽看的就是雙方誰的戰術規劃得比較好、執行得比較徹底。

技術確實重要,但只是實現戰術的手段。

你是老室友了,我也鼓勵你用更全面的角度,來檢視自己的訓練需求喔~

下面這三個問題你的回答是Yes還是No呢?​



1. 花了很多錢、學了很多年,但進步有限,不想一直換球拍?​

2. ​不敢找人比賽怕被拒絕或輸球,但還是希望被球友們重視?​

3. 想打好接下來的比賽,或是希望加入球隊並成為主力選手?

​

以上其中一題你的回答是Yes的話,就繼續往下看囉 ↓↓↓​



如果我幫助你在90天內,打造一套專屬於你的比賽策略與流程,讓你從練球型選手晉升成實戰型選手,從此不用再擔心賽練脫節​

一上場立刻進入狀況打出手感,不斷挖掘對手痛點窮追猛打,取得大比分的領先優勢,比分拉鋸或Deuce時也有辦法突破,搶下關鍵分並且贏球

讓對手沒有進攻機會,甚至連球都摸不到,自己進攻可以直接打穿對手,迅速得分解決戰鬥,不論對手擅長快攻、左手或是顆粒打法,都能應付


換句話說,你每次上場的任務就是漂亮得分、輕鬆贏球,好好地享受比賽!

更棒的是,你還會獲得身邊球友的稱讚、隊友的信任,甚至對手的尊敬,大大地提升自己在球館中的地位,連家人都更支持你打球~



你再也不用擔心...




◎場地跟平時打球的地方差很多,總覺得球的旋轉跟彈跳不太一樣,而且就算有熱身,上場的時候手還是冷冷地沒有手感,也不敢發力、擔心失誤,但越不敢發力就越沒有手感


◎想找對手的弱點但不知道從哪裡下手,所以也不知道該發什麼樣的球,或是把球往哪邊打才能讓對手不好打,只顧著打自己熟悉的球,但又很怕被對手適應之後自己就沒招了


◎領先比較多的時候,覺得有本錢就想耍帥亂打,等到被對手慢慢追上來,自己就開始緊張、出手也變得保守,反而不敢打了,想等對手自己失誤,但局勢常常就這樣被逆轉了


◎落後很多的時候,覺得對方好像越打越好,自己卻怎麼打都不對、頭腦一片空白,發球亂發、接發球也亂死,不管來球適不適合,就想說豁出去了,盲目搏殺的結果當然很慘


◎有時候兩邊發揮得都差不多,每得一分都很困難,比分一直在拉鋸,換誰發球誰就得分,不然就是先進攻的人反而先丟分,也不敢冒險亂攻,很怕一不小心就被對手領先了


◎Deuce的時候常因為太怕輸,該攻的球不敢攻,結果被對手很簡單就得分了,有時候想換個方式回球、出其不意,反而直接失誤或是剛好被對方抓到直接起板得分,超後悔的



從此也不必一直苦惱..​.




◎對手進攻能力超強、跑得又快,好像沒什麼球是他打不到的,球質又重也不太會失誤,都不知道要把球往哪邊送才好了


◎對手就站在那邊左來左打、右來右打,我打過去球已經很快很轉、落點也很歪了,對手就是可以打回來,總是比我多一板


◎那些老球皮動作不標準,只會搓搓擋擋、忽快忽慢亂吊落點,常放給我攻但又很會防守打不死,反而把我搞得心浮氣躁的


◎有些女生或小朋友球很輕但節奏快到我跟不上,腳步重心也常常被打亂,自己剛出手都還沒還原,對手下一球就回來了


◎每次遇到左手就很不適應,旋轉方向跟習慣的相反,一不小心就接球失誤,而且來球角度常常很大,我有時連球都摸不到


◎不喜歡遇到顆粒或是Anti之類的怪拍,來球有時候很旋有時候又不太旋,而且一會兒沒力一會兒又突然很快,實在很憋扭



...那麼你願意接受我上面這份提案嗎?




過去幾年我幫助了數百位的桌球好朋友們,徹底發揮出他們自己過去從來不敢奢望的實戰能力!

不但贏球的次數越來越多,更經常奪牌獲獎、闖入積分賽決賽、被知名球隊延攬、成為球隊主力,從此克服比賽恐懼症~

你會是下一個嗎?
YES! 我想跟他們一樣

分享,是進步的起點。

如果你對以上內容很有感覺,或是剛好也有類似經驗的話,我想邀請你:

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    林彥君

    《桌球急診室》創辦人

    ​專注於協助想突破技術瓶頸的球友挖掘桌球基因,找到最適合的進步方式,並發展個人風格打法。

    期許能幫助10000名球友,學會當自己的教練,打出屬於自己的好球,在球場上做最好的自己!

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