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診療部落格

這裡不是網路文章剪貼簿
只有原創的技戰術精華
​讓你每天比昨天的自己更強

別誤會了!沒進步並不是因為練習量不夠,而是___

1/17/2021

評論

 
很多球友覺得自己已經花錢請教練了,也有投入時間練習,但還是沒進步,是因為練習的量不夠。

其實除了「份量」,練習的「品質」更重要,否則練越多卻與實戰脫節得越厲害,又有什麼意義呢?

例如在接發球方面,球友Q在還沒有養成好習慣之前,只加強特定接球技巧效果就非常有限...
目前最頭痛的問題是接發球太糟、練習時間太少。

有嘗試在家找空閒練揮拍,也有看網路上的教學,但都沒有明顯幫助。

或許是沒有足夠的上場訓練?

一局比賽中常吃對方三、四顆發球,很不會判斷對方發的球種及路徑。

目前對應方法是,出台的直接起板、台內短球就擰拉或挑打或切。

​但也是因為練習太少,不是很穩定。  

我的回覆

揮空拍或是看網路教學多少都有幫助,但也有很大的侷限。

例如揮空拍可以幫助鞏固動作,但前提是能夠確定自己的動作架構是正確且適合的。

否則把不適當的動作越練越熟,就不太妙了,呵呵~


又比如看網路教學,各門各派說法經常不一,有些其實並不正確或是已經過時了,一般人也不容易分辨。

只能拿自己當白老鼠來嘗試錯誤,有沒有實質幫助就得看運氣了。


所以這些方式要嘛容易有盲點,不然就是流於片面。

就像練功夫,應該都會按照拳譜或劍譜來練,才能學得完整且深入。


用武俠小說的用語來說,東練一招、西練一式的後果,往往就是走火入魔。

所以在輔導學員的過程中,我的責任就是確保每一位學員的觀念與動作都是正確的。


另外,我也很認同你說的,除了揮空拍或是看教學影片之外,要上場練習才有用。

所以更進一步的話,我會要求學員們「以賽代練」。


要把熟練的動作加上 「判斷→啟動」的環節,這樣練的東西才能真正派上用場。

尤其是接發球,手法大家都會但還是接不好,往往就是這兩個環節出了問題。


這樣的理念不難理解,但問題是要如何「以賽代練」呢?

關鍵就在於,不能一上場就悶著頭瞎打、把技術亂用一通,而是要有戰術框架。


像你自己會設定「出台的直接起板、台內短球就擰拉或挑打或切」,就是挺不錯的策略。  

不過這也只是戰略的層次,還沒有具體落實到戰術的階段,想必效果時好時壞,對吧?


技術不熟練固然可能是原因之一...

但更多時候是戰術規劃或執行不當,沒有徹底發揮技術組合或打法上的特點。


同樣的接球手法,使用的時機或方式不同,效果就可能從替自己爭取主動的「作球」,變成白白送分給對手的「餵球」。

因此我會替每一位學員制式適合個人打法以及現階段能力的套路,讓他們一上場就直接運用。


因為每一分球的戰術所需要的技術已經預先規劃好了,所以出手就不容易猶豫。

就算失誤也比較能夠確定是動作問題,而不是其他心理或判斷因素。


而且由於心態上是在執行戰術,不是操練單項技術...

所以不只是「判斷→啟動」的環節,「還原與銜接」的能力也會一起鍛鍊到。


例如很多人發球不錯、接發球也還行,但下一板還是經常很被動,多半就是「還原與銜接」 沒做好。

而「以賽代練」的價值,就體現在這些地方!


更重要的是,這些個人專屬的套路不是固定一套或是一成不變的僵化公式。

而是很多套,並且會根據學員每個人的實戰結果,以及技術進步狀況不斷優化的。


有時候甚至會反過來...

學員們因為要使用自身打法特別有優勢的戰術,而開始練習新的技術,或是加強原本不熟悉的技術。

不少學員平時有參加比賽的需要,所以我們也會進一步從戰略的層次,制定針對不同類型打法對手的戰術。


而在這樣的輔導過程中,我也會灌輸各種賽況管理的觀念。

例如開局要怎麼試探?中間如何打破僵局?或是關鍵分或決勝局的時候該怎麼打?


很多學員也經常回饋說...

這些東西是他們過去花錢找坊間教練,或是上網猛看比賽/教學影片學不到的東西。


而上面多次提到的「輔導」,雖然都是針對不同身體素質、技術水平、打法風格的學員因材施教,但理念以及主軸卻是共通的。

好,到這裡就有點扯遠了。


我想要表達的其實是:

訓練的量很重要,但訓練的質,也就是目的、方法,以及方向都更重要。

我相信你也不希望自己「練球一條龍、比賽一條蟲」,對吧?


而比賽看的就是雙方誰的戰術規劃得比較好、執行得比較徹底。

技術確實重要,但只是實現戰術的手段。

你是老室友了,我也鼓勵你用更全面的角度,來檢視自己的訓練需求喔~

分享,是進步的起點。

如果你對以上內容很有感覺,或是剛好也有類似經驗的話,我想邀請你:

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    林彥君

    《桌球急診室》創辦人

    ​專注於協助想突破技術瓶頸的球友挖掘桌球基因,找到最適合的進步方式,並發展個人風格打法。

    期許能幫助10000名球友,學會當自己的教練,打出屬於自己的好球,在球場上做最好的自己!

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